金仁霖师摘录的郝少如老师讲课笔记
金仁霖师摘录的郝少如老师讲课笔记<br/><br/>1978年12月26日于体育宫<br/><br/>虚实阴阳（属太极）是内形；拳是外形：手、身、步（脚）法。<br/>两者结合起来，由外形（拳）带动内形的叫拳太极；久练后由内形推动外形的叫<a href="http://www.52tjq.cn/" target="_blank">太极拳</a>。<br/>由路线和方向结合起来的叫上下相随。方向是直的，路线是曲（弧形）的。<br/>阴是指方向，阳是指路线。<br/>又要分清虚实，否则就成双重。<br/>虚实不能截然分开，虚是多点的，实是少点的。<br/>磨子是虚的转，实的不动。<br/>虚实又要以尾闾中正来调整。<br/>两手靠大椎来调整，两腿靠尾闾（舵）来调整。<br/>以含胸拔背来指挥气沉丹田，用沉肩垂肘来指挥含胸拔背。松（沉）肩要靠气贴背，以气下沉来指挥气贴背。一环套一环。不这样做，练几十年还是徒劳的。<br/>护臀（如内外轮胎的关系）。<br/>阴阳（如皮球里外）。<br/>人不知我（即是对方挨着我阳，摸不着我阴）。<br/>四方：意思是有方的，不能外形方。<br/>四斜：斜不离正，是利用斜。（如左肩和右胯相合）<br/>内部调整身腿稳。<br/>命门移动始终在运动之中。<br/>调方向：必须精神调回来，外形不来。<br/>精神在内调配，人不知我。<br/>外示安逸，内示精神。从这个角到那个角不丢。<br/>往左必有右，无中生有。<br/>不可用手法来调配，要用精神来调配。<br/>虚盖实如伞面盖伞骨。<br/>腰以实托虚，不可平行转动。如向右转，则左腰托由腰，左腰眼靠拢由腰眼，依靠胯的调整，不可丢离。<br/>气沉丹田为什么会气贴背？<br/>向左转，左胸掏空，胸中运气。<br/>尾闾中正，即两胸不可平行的动。<br/>合力法：手法、步法合在一道。<br/>腾挪：预动未动之势。<br/>气势腾挪是精神产生出来的（如锅蒸饭）。<br/>实的要想办法藏在虚的里面；虚的要想办法包围实的。实的在里面好改变，实的在外面就不好改变。<br/>上下相随有两：方向指挥路线，方向是实的，路线是虚的。<br/>劲由内换。<br/>外形向左，精神向右。<br/>含胸有如能吸引对方的意思。 <img src="{$root}/max-assets/icon-emoticon/Dvbbs/em52.gif" />
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