感悟吴氏太极拳
<p><font face="Verdana"><br/>之一:为什么令习者长寿 <br/>吴氏太极拳传人吴图南先生享年105岁，杨禹廷享年95岁，马岳梁享年98岁、他的夫人吴英华享年91岁，温铭三享年88岁，刘晚苍享年84岁，我的祖师爷王培生先生享年84岁…… <br/>练吴氏太极拳的老前辈们如此长寿，恐怕不是偶然现象。吴氏太极拳主要以柔化为主，由动而静，由静而动，处处受意识引导。练拳主要是练心，心平气和，百病难入侵，这恐怕就是练吴氏太极拳使人长寿的道理吧!人和大自然一样，大自然如果风平浪静，就会五谷丰登，人如果平心静气，就无病，就健康。我的老师谢守忠先生讲:“要想练好吴氏太极拳，要心不妄想，口不妄言、耳不妄听，鼻不妄闻，眼不妄视，要专心致志去练。”<br/>然而，有些人，练了数十年，虽然功夫极强，拳艺极精，但不到半百，却老病卧床，甚至英年早逝，这是为什么呢? <br/>第一，练功时，忘掉了内外养修，忘掉了柔化是根本。大家都知道，水比较柔和，但水能穿石，无孔不入。习练者一定要有水一样的性格。<br/>第二，缺乏内气的修养，只想练技法的阴阳相济，而忽视了气血在经脉中的气血运行阴阳相济。中医讲(气为阳，血为阴)，致使三阳气脉过速，三阴气脉偏迟。久而久之，人体的经络气血或偏盛或偏衰，竟至人体循环逆乱，虽然外表也有些功夫，却因气血上逆而力不从心，百疾上身。阴消阳长，阳消阴长，物极必反。这都是古训，从中医学角度看，无论何事，要有节有度，维持人体阴阳平衡，才是健康之路。<br/>第三，练太极拳不能很好地掌握速度。 <br/>之二:打<font face="Verdana">吴氏太极拳的步骤<br/></font>我的父亲是鞍山市京剧团的武打教练，受家庭的影响，在我孩童时，便跟随父亲练习基本功，跟随武术老师学了不少太极拳套路，而且在比赛中也取得过很好的成绩，在本地区也算小有名气，和我学太极拳的人近百人。我带着近百人，每天早晚练的满头大汗，但其实根本不知道太极拳的内涵。<br/>自从拜谢守忠老师为师以后，才真正明白了太极拳理， 老师讲:练拳要用心去练，要澄心定性，要锁心猿，拴意马;练拳要刚柔相济，形神意合。<br/>而在此前，我边打拳边聊天，精神不集中，只注重了太极拳套路练习，而不注重基本功的练习，每天跟着音乐练拳，把太极拳练成了太极操。<br/>老师讲:太极拳一定要从松柔上下功夫，松柔是一生的追求，要松柔之极，柔若无骨，松柔是天生具有的，因为劳作和生活，把身体给僵化了，练功要找回孩童的感觉，返还先天。 <br/>而在此前，我根本没有注意到这些问题。<br/>老师又纠正了我们练拳的步骤，告诉我们练太极拳要分五个阶段: <br/>第一阶段:盘架子。注意按照教材(视频、拳照等)把每个动作定式做准确。注意架势要舒展大方，中正安舒，虽动作不连贯、不协调，但要从现在就注意培养饱满的气势。要把拳架练的准确，和写字一样，开始要一笔一划的练，练熟之后，要学习太极拳理论。<br/>第二阶段:练放松。在第一阶段的基础上注意体会在放松、不用僵力的的状态下完成每一个动作。注意松而不散，始终保持整劲不丢。<br/>第三阶段:练习均匀、连贯与协调。注意动作的轻匀连贯性。<br/>第四阶段:练松柔与沉实，长功力阶段。练习太极拳大致也分为三层境界，即以腰代手，以气代手，以意代手的初、中、高三个层次。首先要通经活络，要想顺利通开经络，就要掌握好练功时间、节气，比如一年两至，两分而言，春分应该是通肝经的好季节，夏至是通心经，秋分通肺经，冬至通肾经。每年应季时，老师都亲自带我们去山青水秀的地方去练功。所以，跟谢守忠老师练功的人长功特别快。<br/>第五阶段:练发力、推手、散手，实战运用。<br/>按着老师讲的拳理，我认真的练习，在松沉缓慢、均匀上下功夫，三年后，确实感到了内功充实，内气腾然，拳架也比原来好看了。<br/></font></p><br /><p><font face="Verdana"></font> </p> <div id="textstyle_8" style="FONT-SIZE: 14px; OVERFLOW: hidden; WORD-BREAK: keep-all; LINE-HEIGHT: 150%; WORD-WRAP: break-word">为了给喜欢太极拳的朋友提供一个切磋武艺交流感情的平台,请朋友们加入辽宁铁岭的QQ群,调兵山陈氏太极群:62684827</div>
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