习武实用谚语精选
<p><font face="Verdana">习武实用谚语精选 <br/> <br/>一、基本功篇 </font></p><br /><p><font face="Verdana">把势把势,全凭架式。<br/>没有架式,不算把势。 </font></p><br /><p><font face="Verdana">历来人们都爱把练武术叫做练把势,或叫打把势。把势成了武术 </font></p><br /><p><font face="Verdana">的代名词。其实,把势的标准读音是八式,世人念白了,才成了把 </font></p><br /><p><font face="Verdana">势。八式,是指武术基本功中的八种式子,至于是哪八种式子,现 </font></p><br /><p><font face="Verdana">在各门各派的解释已不能统一了。通常的说法是外八式,内八式 </font></p><br /><p><font face="Verdana">。外八式指封、闭、闪、胯、勾、掳、崩、打。封,封敌之门;闭 </font></p><br /><p><font face="Verdana">,掩护自己;闪,避实就虚;胯,胯敌击人;勾,化敌之力;掳,借力使 </font></p><br /><p><font face="Verdana">力;崩,格中进击;打,发力击打(也有人说外八式指搂、打、搪、 </font></p><br /><p><font face="Verdana">封、弹、踢、扫、挂)。内八式指惊、惶、猛、烈、狠、毒、神 </font></p><br /><p><font face="Verdana">、急。惊、惶:惊吓敌人,使之惶恐;猛、烈:击拳迅猛,气势雄烈; </font></p><br /><p><font face="Verdana">狠、毒:用意要狠,使招要毒;神、急:招法神奇,心手敏捷。 </font></p><br /><p><font face="Verdana">这条谚语重点不在强调练好八式上,而是强调练武术必须姿势正 </font></p><br /><p><font face="Verdana">确这一原则。因为姿势不正确,就达不到锻炼的目的,收不到预期 </font></p><br /><p><font face="Verdana">的效果,动作不美观,应用也就不灵便。姿势就是架式,就是架子, </font></p><br /><p><font face="Verdana">是要反复练习以求习惯的一种动作。练套路要注意架式,掌握要 </font></p><br /><p><font face="Verdana">领,符合要领,姿势才正确。马步,就是骑马蹲裆的架式,随便一蹲 </font></p><br /><p><font face="Verdana">就不是马步。踢腿,总要挺胸迭肚,拉开山膀,勾起抿落,随便一踢 </font></p><br /><p><font face="Verdana">便不叫踢腿。就是那些没套路的拳种,它在要求初习者练习的桩 </font></p><br /><p><font face="Verdana">法、步法、拳法、腿法中同样也要按照要领去强调架式,否则,习 </font></p><br /><p><font face="Verdana">练者就会练得不伦不类,非驴非马。没有正确的架式做基础,内外 </font></p><br /><p><font face="Verdana">八式是练不成的。<br/> <br/>二：打拳不遛腿,必是冒失鬼。 </font></p><br /><p><font face="Verdana">遛腿,就是踢腿,是武术的基本功之一。无论是初习者还是老练家 </font></p><br /><p><font face="Verdana">,都必须坚持练习。因为腿是全身的支柱,务必根基牢固。根基不 </font></p><br /><p><font face="Verdana">稳,武术就是没有练到家。 </font></p><br /><p><font face="Verdana">遛腿的作用很大。首先,它是武术运动的准备活动。将腿遛开,筋 </font></p><br /><p><font face="Verdana">骨柔软,肌肉不僵,可减少韧带和关节的损伤。其次,腿功好利于 </font></p><br /><p><font face="Verdana">表现技术动作。武术中有许多体现腿功的动作,象劈叉、弹踢、 </font></p><br /><p><font face="Verdana">朝天蹬、倒踢紫金冠等。很多技击招法也是靠腿来完成的,如弹 </font></p><br /><p><font face="Verdana">、踢、扫、挂、摆、碾、蹬、踹等。腿功好,武术功夫便好,腿功 </font></p><br /><p><font face="Verdana">是表现技术的基础。第三,腿功好利于提高拳艺。武术技术多以 </font></p><br /><p><font face="Verdana">身体下盘为基础,坚持遛腿,加强腿部力量性和柔韧性,是掌握高 </font></p><br /><p><font face="Verdana">难动作的关键,是提高武术水平的重要手段,象翻跌、旋子转身接 </font></p><br /><p><font face="Verdana">劈叉等高难动作都对腿功有较高的要求。从技击角度看,也只有 </font></p><br /><p><font face="Verdana">在腿部关节柔韧性高的条件下,才能敏捷而准确地运用各种腿法, </font></p><br /><p><font face="Verdana">象李小龙的迎面三脚、戳脚拳种中的玉带连环腿,这种连续以腿 </font></p><br /><p><font face="Verdana">进攻的技击法,都只有在腿功好的基础上才能完成。 </font></p><br /><p><font face="Verdana">腿功包括压腿(正压、侧压、斜压、反压),搬腿(吻靴、卧靴、抱 </font></p><br /><p><font face="Verdana">靴、端靴、蹬靴),劈腿(竖叉、横叉、卧叉、摔叉),撕腿(侧撕、 </font></p><br /><p><font face="Verdana">正撕),控腿(前控、后控、侧控、高控),踢腿(正踢、侧踢、蹬踢 </font></p><br /><p><font face="Verdana">、弹踢、斜踢、掀踢、踹踢、圈踢、摆踢、撩踢),扫腿(前扫、 </font></p><br /><p><font face="Verdana">后扫、磨盘扫)等。 </font></p><br /><p><font face="Verdana">腿功是身体力量和柔韧的标志,是对攻防意识的培养,当真需要重 </font></p><br /><p><font face="Verdana">视。 </font></p><br /><p><font face="Verdana"> </font></p><br /><p><font face="Verdana">三：练武不活腰,终究艺不高。 </font></p><br /><p><font face="Verdana">腰为周身主宰,腰活则周身灵活,腰皱则周身僵硬。腰功是集中反 </font></p><br /><p><font face="Verdana">映身法的关键,肩、肘、腕、胯、膝各部动作全靠腰来支配、协 </font></p><br /><p><font face="Verdana">调。所以俗话说:腰为一身之轴。 </font></p><br /><p><font face="Verdana">腰功扎实,达到“腰如蛇行”的程度,翻、转、折、叠、拧的动作 </font></p><br /><p><font face="Verdana">便会随意自如。腰有弹性,是完成各种翻腾动作的关键。腰功还 </font></p><br /><p><font face="Verdana">是技击动作的基础,如指上打下、虚左实右、明退暗进、一闪即 </font></p><br /><p><font face="Verdana">击等都离不开扎实的腰功。而检查一个人的衰老程度,也是先要 </font></p><br /><p><font face="Verdana">看看他腰部的柔韧性强弱。腰功是武术的基本功之一,也是衡量 </font></p><br /><p><font face="Verdana">一个人健康与否的条件之一。 </font></p><br /><p><font face="Verdana">腰功包括涮腰、甩腰、下腰、俯腰、翻腰、拧腰、转腰、弹腰、 </font></p><br /><p><font face="Verdana">吊腰、揉腰等。 </font></p><br /><p><font face="Verdana">腰功和腿功是分不开的,不能重视一个而忽视另一个。通常把腰 </font></p><br /><p><font face="Verdana">功和腿功合称为“腰腿功”,原因就在于此。 </font></p><br /><p><font face="Verdana">抬腿轻,落地松,踢起腿来一阵风。 </font></p><br /><p><font face="Verdana">腿功既是基本功,那么怎样踢腿才符合标准呢? </font></p><br /><p><font face="Verdana">踢腿要象走步一样,一左一右,一步一腿反复踢溜。踢腿时,大腿 </font></p><br /><p><font face="Verdana">不用僵力,这即是抬腿轻;落腿时不能沉重,要控制住落点和力量, </font></p><br /><p><font face="Verdana">叫落地松;一步一腿要紧紧相连,每起一腿都要讲求速度和劲力, </font></p><br /><p><font face="Verdana">大腿带小腿踢起,有一个加速度,这便是踢腿一阵风。这种踢法, </font></p><br /><p><font face="Verdana">可以有效地提高腿部柔韧、力量、速度、灵敏等方面的素质。无 </font></p><br /><p><font face="Verdana">论是直摆类踢法(正踢、侧踢,外摆、里合),还是屈伸类踢法(弹 </font></p><br /><p><font face="Verdana">踢、蹬踢、踹踢、撩踢),以至平扫类踢法(扫堂腿)都应遵守这一 </font></p><br /><p><font face="Verdana">原则。</font></p><br /><p><font face="Verdana"><br/> <br/> <br/></font></p>
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