陈伯先太极拳练习概要
陈伯先太极拳练习概要<br /><br />无思无虑静下来，平心下气沉丹田。<br /><br />立身当中正，头颅不宜偏。<br /><br />前后顶劲碰起，二目平视直前。<br /><br />神送前手头忌动，呼吸深沉自丹田。<br /><br />耳向后听心贴背，舌尖轻挑腭齿间。<br /><br />胸微扣，肩里卷，曲臂泛臀裆开圆。<br /><br />裆莫扭，亦莫涮，背丝扣形循环缠。<br /><br />身忌上窜胡乱摆，宁低不高行平线。<br /><br />双手相合勿翻动，微贯一气指肚间。<br /><br />上行不过眉，下行似松开。<br /><br />内转拇指界中线，外运勿探沉肘尖。<br /><br />莫贪莫夹，束肋毛肤相挨。<br /><br />腰如车轮左右转，虚实分明互相连。<br /><br />脚踏忌“八”“丁”，切记合脚尖。<br /><br />内掌踏地偏重，大二足趾领先。<br /><br />宁进不退，下在上先。<br /><br />注阴不注阳，注后不注前。<br /><br />无处不太极，缠丝劲当粘。<br /><br />心意气力筋骨，手足肘膝胯肩。<br /><br />内外六合分明，周身上下关联。<br /><br />腋腿四窝名“四襀”，左与左对右亦然。<br /><br />运行结合呼吸，不丢不顶徐延。<br /><br />静如山岳动如电，蓄若拉弓发若箭。<br /><br />捕鼠猫形搏兔鹘，聚精会神莫稍偏。<br /><br />刚而不僵轻非浮，五阴五阳虚灵现。<br /><br />着熟懂劲循序进，功久神明自通玄。<br /><br />谦虚谨慎重武德，急躁狂妄门外汉。
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