陈瑜先生传授打坐内功心法

XIAOHU 发表于 2003-5-25 23:05:00

<img src="attachments/dvbbs/2003-1/5_424.jpg" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" />陈瑜先生传授打坐内功心法 大家好，下面是我几个月前的学拳记录，写在下面，希望起到抛砖引玉的作用，以前没有详细介绍打坐，也是怕静坐功如果练习不当，会出偏，但是确实对练拳有好处。大家有问题，可以给陈瑜老师直接去电话(010-67275897HOME)，进行询问。祝好 小胡 总论： 打坐，就是坐桩。对于调理内气，更加深刻的理解陈氏太极拳有着非常重要的作用。陈瑜先生传授给我的打坐内功共有六个动作，每个至少要做五分钟，我从今年正月初三开始练习，目前一周多的时间里，感到手掌发涨，好象手掌过敏似的，非常涨，师父讲这是刚练的正常现象。今天早晨，我问师父如何结合周天开合，来加意念使气在身体中循行。师父讲，现在阶段还不到时候，因为你还控制不了气的运行轨道，而且，把气调起来，却下不去，气总在胸中横着，对身体和以后进步反而不利。只要强调气沉丹田就可以了。下面，我来转述一下本套打坐内功修炼法。预备式： 自然盘腿坐下，可以是床和垫子，不要太硬。上领下沉。两手自然放在膝盖上。耳听身后，两眼可以微闭。用鼻尖吸气，用嘴唇吐气。舌尖要抵上齿龈，上下牙齿微闭，嘴唇不要张开吐气，要微闭，似闭不闭，气从齿逢和唇逢间被徐徐吐出。如果两眼要睁开，则吸气时候，加意念，目光内敛，呼气时候，目光放长，放远。注意头顶向上的领劲，腰不可以塌，但是，必须注意气沉丹田，这样过几分钟，洗心涤虑，平静安舒，就可以往下进行了，我的感觉是，只要一坐下，按照要求去做，一呼一吸就有气感了。第一个动作，两手合十。 这个动作看上去非常简单，就是盘腿坐在那，两手合十在胸前，象菩萨或唐僧在念阿密佗佛。其他身体各部位要求和预备式一样，但是，外静而内动。两手合十，五指微分开，吸气时候，中指向上领劲，呼气时候，五指向下钩，加意念，往下抓，沉，钩劲，要注意气的下沉，两手心要空。从外型上看，好象人坐在那里什么也没有动，实际上，内动十分明显。两手合十时候，两肘一定要朋圆。这个动作至少要做五分钟以上，师父讲“时间越长越好，一定要注意头顶的上领，不要让腰断，塌，要拔，丹田气要沉。还有，从外表上看，人在那里是静止的，主要是内动，加意念的内动。

学子发表于 2003-5-26 08:45:00

[这个贴子最后由学子在 2003/05/26 0848am 编辑] 近一两年不知为何的，每每练静坐功(单盘)的时候，几分钟后右大腿的内侧就抽筋？！痛得我要死！！！(自然盘就没什么事情发生) <img src="{$root}/max-assets/icon-emoticon/Dvbbs/em20.gif" />:

chengou 发表于 2003-5-26 09:38:00

感谢陈师能将密传的内功公布，这可是以前入室弟子才可能知道的啊， 大家要珍惜，谢谢小胡。 太棒了!!!

微笑幻象 发表于 2003-5-27 11:32:00

第一动不太明。手是真的向下抓，还是只在意念中抓？

生命发表于 2003-5-27 20:47:00

请问小胡，如何练出双盘？陈瑜先生是否有方法，可以讲讲吗？

tiger 发表于 2003-5-30 10:46:00

练双盘，盘坐时，两脚心贴住，用双手抓住脚脖往裆里收，收到不能再收时， 双手按住膝盖往两边下压，感到跨根和脚踝酸疼，（注意：不要硬收硬压，有酸疼感为准，以免拉伤韧带）。逐渐收、压。直到脚跟能贴紧裆部，膝盖贴地。就能双盘。一天练 一到两个小时，大约三个月就可以了。根据年龄和体质的不同，时间也会不同。

生命发表于 2003-5-30 15:35:00

多谢tiger 这种方法听上来简单 但都是自己想不来的 我会试验 另外 当年我身体发育16－20时 就练打坐 每天坐2个小时 因为是自学 所以以为用单盘就可以了 左里右外 当时没注意 后来才发现 右跨根已不对称。 （即不对称是因为右跨有问题造成的） 如何解决？我现按tiger先生讲的试一试 看会不会在练好双盘的同时 左右跨根不对称的毛病 是否可以去掉。多谢tiger 关于我的这个毛病 不知能否进一步 帮助

tiger 发表于 2003-5-31 13:06:00

生命兄，其实练功打坐，散盘（自然盘），单盘，双盘，都是一样的。我不知道您说的 单盘的左里右外是怎样的，楼顶陈瑜老师的盘坐是散盘，左腿外，右腿里。单盘是左腿放 在右腿上面（或相反）。有的功法强调左和右。我自己认为不必拘泥。您所说的跨根不 对称，是不是右跨撇得大，左跨外撇得小，我没看见，无法说得准确，望见谅。如果跨根 不对称是因为盘坐造成的，可能是因为韧带拉的长度不同。可以变成左外右里来盘坐。 对于太极拳我也是自学，很羡慕北京有陈瑜，上海有神鹰这样的好老师，以前对太极拳认识不够，现在才知道，太极拳博大精深，她是一种集健身、技击乃至精神修养于一身的艺术。 用任何片面的字眼都无法给她下定义。我做为一个门外汉，如果没有明师的指引，也许永远 也无法摸着门边。我因为家庭、经济和地域的原因，也无法出去拜师，只好留待有缘。听说 改拳很难，我现在也不敢练架子，只练放松，站桩，划圈。效果也不错。 跨根不对称，是不是也可以从放松入手，不对称可能左右有一面松得不够有关。 以上是我一些浅见，请生命兄指正。与君共勉，德功并进。

生命发表于 2003-5-31 18:11:00

[这个贴子最后由生命在 2003/05/31 06:23pm 编辑] 多谢tiger 您的分析很有道理 不过我自己还 没纠正过来 上一个帖子里 您讲的方法 我正在试 你当初一般 每天1、2个小时 其中做一次（劲不间断） 做多少个呼吸？

太极学徒 发表于 2003-6-1 12:40:00

小湖，不知道打坐应该是学过一段时间的太极拳以后练，还是可以一开始就练呢？

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