高烨：我的健身项目有器械转换为习练太极拳
2013年十月之前，我是一个器械健身爱好者，公园、小区健身乐园的单杠、双杠等器械旁总能看见我的身影，引体向上、俯卧撑等等上肢力量训练都是我每天必做的运动，可以说，如果每天不做几组器械训练，就浑身觉得不舒服、感觉这一天就缺了点什么。但一个偶然的机会，让我遇到了陈式太极拳第十三代传人---魏桓；他在公园里带领几个师兄弟练拳，我主动上前给搭话说：“你们练陈式太极拳，打的这么柔能练出劲来吗？”魏桓回答说：“来咱们两人试一试，看谁把谁能摔倒。”一试手我还真不是打得对手。从那一刻起我就下决心要学习陈式太极拳。我的健身人生发生了极其重大的改变，通过几年来的学、练、与师兄弟交流，拳技大大提高，收获多多。2015年让我有幸成为陈氏太极拳的正式传人，让我有幸拜在陈式太极拳国际大师马虹先生的优秀弟子，第十二代传人梁老翠平女士们下；我感到幸福和自豪，并接受师父的谆谆教导，更让我有幸结识了更多热心的师兄弟，帮助我提高拳艺，融入到这个和谐、充满正能量的太极大家庭里。在没接触太极拳以前，我也从不认为太极是老年人健身拳。记得上中学的时候，一个英语老师给大伙提问：你们说什么是中国功夫？好多同学会说：Bruce Lee。老师说：“No，是中国的太极功夫，中华武术博大精深，门派很多，各门各派都有其自己的独到之处，归纳起来，不外乎内外两家。想练武术健身的人，目前蓬勃升起，国内外掀起了练拳脚的高潮，练内家拳还是练外家拳，这要根据你自身的条件，由你自己的选择。” 从此在我的脑海里就埋下了伏笔，思量着有机会一定要亲自去练练。
通过几年的师训及引导，在习练太极拳中，不断去悟，去琢磨。还有师兄弟的沟通，是我在行拳当中体会到了外家拳和内家拳具有本质上的区别；外家拳最大的特点以拳打脚踢，窜蹦跳跃，腾挪闪战为主；攻击对方交为直接明显，抗击打能力较强，让人一看一目了然，便知是练武术的，大部分年轻人喜欢练，说是真功夫，这也是我最早健身的想法。陈式太极拳是内家拳，它特点也是我的师父说的：内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动；以意导气，以气运身；以内动带动外形，上下相随，连绵不断，以脊柱为轴，节节贯串穿，圆转自如，松中运转，默默停止。其攻防含意是隐于内，内不动而外不发，内动带动外动，内一动全身无有不动，我的体会越来越深。
按照师父说的：“行拳时首先要做到静，意领气随，意到气到劲到，在身体松透的情况下要做到：松中有捧，捧中有柔，柔中有缠，缠中发力。”十六个字的经典概括。太极拳上了手越练越上瘾，越练越有滋味，我练太极拳时间增多啦，我几乎把我过去练器械的健身项目全忘啦，自从学了太极拳，师父告诉我一心不能二用，从此我告别了器械训练，专心致志打陈式太极拳。因为在学拳过程中，师父、师叔、师兄们一直会告诫我，肌肉的力量和太极的力量根本不可同日而语，当时我将信将疑，也不是很理解。随着时间的推移，慢慢地我也有了一些感悟及体会啦。在自我感觉良好的情况下，我这几年参加了2016年第三届北京国际武术大赛，陈式太极拳荣获第二名；2017年10月6日参加石家庄第二届马虹杯陈式太极拳联谊赛，荣获三等奖。
作为武术的一种，前辈们继承下来的中国传统文化---太极拳，想必也要经过实战的洗礼才得以保留，才得以称之为武术，如果一味原地画圈比划，不能用于克敌制胜，那么流传下来的估计就是太极操而不能叫太极拳了吧。既然要克敌制胜，力量就必不可少了，这个力就是我一直向往的太极的内劲。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，之所以把掤放在首位，我想就有它特定的缘由。虽然可能练拳的时候我打得风生水起，两臂一出呼呼带风，自我感觉良好，可到了“检验拳架的试金石”时间，就完全找不到自信了。在和师父、师兄弟们推手的时候，会时不时的出现肩膀和胳膊的酸痛感，两腿的移动并不能带动胯部、腰部和双臂协同工作，合不起来，而是机械地移动。一说松下来，胳膊又像没了骨头，不用说打人了，连引化的力量都没了，又丢了捧劲只剩下懈了。
我感觉内劲不是一朝一夕能练出来的，这也正是太极拳难出功夫的地方，我想我应该从掤劲开始找，师父说：“在放松的情况下：掤劲贯穿整个套路，命门后撑，尾骨内敛，手臂的伸展7、8分。”由于我一起练器械，臂力的使用过大，沉肩坠肘松沉不起来，一松就完全懈了，师父告诉我：“你自己本身就是一个阴阳球，左为阴，右为阳；你又向一个充满气的皮球，无凸无凹；圆裆开胯，滚球打。”在师父的指点下，我反复琢磨，练中去反复体会内劲和外力的区别，使我的拳技不断进步，身体的整劲能充分发挥作用，双脚一发力，带双腿、带胯、带腰、带双臂，整体达到达击重目的。
当然这只是我个人体会整体性的移动方面，体会掤劲，距离真正的实战技击技巧还差的很远，功夫永远都是工夫的同意词，没有时间的磨练，想得再清楚也是纸上谈兵，还要坚持不懈的在拳架、推手中实践、认识、提高自己，发扬光大马虹精神，打好、传好陈式太极拳造福家庭、造福个人、造福社会。
北京市西城区武协协会
陈式太极拳奇石馆站—高烨
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