陈志军：关于太极拳盘架子
https://ss2.meipian.me/users/25454038/1fc8a4cdad7945249e569262ee4c29c9.jpg-mobile凡是学过太极拳的，特别有过一定拳龄的朋友，都知道太极拳好学，也不好学，好学是指经过一周之内就能学会几个单式，甚至接受能力强的，能学会太极九势，或者十八势等。不好学是从科学，严谨的角度查看就很难了。事实如此，学一门技术并不难，难的是学好，学精致。个人目标不同，锻炼身体，活动筋骨，很快见效，如果在太极拳方面追求高层次技能，那就要付出智慧，精力，时间和意志力，所以父辈经常说，学到老，活到老，打一辈子太极拳，研究一辈子太极拳。有很多拳者跟我说，我打通任督二脉了，感觉有内气了，这可能随口一说罢了，功夫无止境，判断太极拳的功夫上身，有个标志，那就是身上有膨胀感，有弹性，练拳过程感觉就是享受，有愉悦的心态，真切的体验到天地人合一的趣味。就有些拳者提出的问题，关于拳架子如何盘为好，应该注意哪些，以防走弯路等问题，这里以作简要回答。太极拳无论你是初学咋到的，还是有几十年拳龄的，都不能忽视不忘初心，从学拳那天开始，你就入太极拳的大门了，这个入门，并不是指技术门。我这里讲几个要点，也是亲身体会和感悟。
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第一点，松静。1……太极拳重意不重行，因为太极拳像一棵大树，树有千万枝，枝有千万叶，就是说，拳架子千变万化，人有高矮胖瘦，力量悬殊不等，文化阅历，接受能力等有差距，所以传统性太极拳只看内功，不看花架子，但跟哪个师傅学的，就要有规则，今后熟练，有功夫了可以变化万端，有悟性，有自己的一套练功方法，形成自己的东西，这就是我们通常听说的，个性化拳，有自己风格了。首先学拳前要明事理，弄懂太极拳是什么运动，有哪些特点。然后再一笔一划地就像学写毛笔字一样，不能潦草，一招一势要按老师的要求去做，不能随意，火候未到不能食用。与煮饭一个道理。这也是太极的道法。松静，包含很多要求，松静，就是要拳者放弃杂念，专注练拳，烦恼，工作，处人等琐事，不要带到学拳过程中。站有站姿，手型，冲拳，步法气息，呼吸方法等，都要按老师指点去体会，去认真地做。重在意上，不在气，有几年拳龄了，再攻气。2……学拳开始可以，大开大展，这是第一阶段练习，注意把拳架子弄明白，第二阶段，打开紧收，动作大方撒开，收时，也就是合时，收敛，为以后练气打下基础。3……拳架子分大，中，小架，一是根据个体的幅度，二是意识与形式上可变大，中，小，可以展开再求紧凑，先放后收。拳架子也分高，中，低架。有人议论谁的低不好，谁的架子高没功夫等，这都是不正确的，太极拳根据个人的基本功或能力去自然一体，舒服就好，就竞技对抗而言，太极拳提倡高架与中架。低很的拳架适合青壮年，练外家拳者，如，少林小子等。说到此，关键词，是太极拳走架松静自然活。
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第二点，缓慢。太极拳最讲究的是缓慢，当然除非发力，竞技，就拳架子，基本功，一定要以缓慢取胜，缓，我常常举例，汽车🚗到站，挺稳了，但司机还没有关油门，旅客下完，关好门才能开车。太极拳也然，这到站停稳，不是滞留，因为行断气连，气断意连。所以缓后又启动去做下一个式子。那么为什么要慢，有人看不惯慢，其实慢是技术，是功夫，慢而不散，在运气，在内外合一，不是随便慢，父辈说，慢出功夫，快出技巧。慢，一举动轻灵，又云:太极拳动缓则缓随，动急则急应，所以，陈式老架一路，可以打到半个小时，最少二十五分钟，快了，就没有气径了。缓慢才能绵绵不断如抽丝，处处圆润灵动。关键词:缓慢出功夫。第三点，轻柔。太极拳初学者，都喜欢快，这叫僵硬，动作轻灵，周身举动自如，太极拳最讲究的是轻柔，，没有轻，哪里来的柔，柔是轻的深入，柔是轻的基础，柔能上升到一种功夫，有了柔才能感受到身上有弹力.所以轻，柔，是两个概念，又有不可分不开的联系。练习轻柔，最好有老师指导，关键词:柔能化刚。第四点，圆活。太极拳走架子呈弧线和圆线，不走直线，哪怕一个小小的动作，都有弧形和圆线出现。为什么太极拳要走弧线与圆线？太极拳走架轻盈，缓慢，圆，才能活，活才能灵，把自己的身体看成是一个大圆球，又有很多小球组成的，符合阴阳原理。
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第五点，匀称。太极拳讲究，运劲如抽丝，就是指运行的时候，有了上述的松静，缓慢，轻柔，圆活，匀称综合上述特点，就是整体看了协调，从手，臂，肩，胯，腰，腿，脚等配合得不抽不扯，圆满自然，上下相随，结合自身的优势，去理解太极拳的内涵，就能把拳架子练好，每天练习一遍就要有一遍的收获，从一个式子去检查，细心体悟，还有哪些方面没有注意到，随时克服掉。要注意的是，拳的过程要看成一个一个的”点”，这个点，多了就练成一条线，不是说，点，线，面吗？所以太极拳方方面面的注意事项，只要用心去感受，走坐，甚至睡觉前后，都在琢磨拳架如何去练，怎样舒服，自然美，要不断地总结经验，才能进步，把握拳的表面，还要理解拳的内涵。内外相合，自然流畅，下沉上轻，虚实分明，刚柔相济，一动无有不动，一静无有不静，手眼，身法，步等都能很好的处理，你的拳架子就很好了，自己觉得舒服，别人看了是一种享受，一切就对了。
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