王洪军：陈氏太极拳老架一路教学歌诀
一、起势气定神闲眼平视一松一沉稳态势曲膝松胯身中正一起一落双按始二、金刚捣碓金刚捣碓放在先一捋一推敌难辨由后沉稳移向前一拳一脚威振天
三、懒扎衣古人练拳懒扎衣一手叉腰一掌起虚实开合来互换弯弓搭箭有其意
四、六封四闭六封四闭莫模仿封六三合如捆绑掤捋挤按齐用到四面楚歌对手慌
五、单鞭单鞭一势最为雄一字长蛇连西东击首尾动精神贯击尾首动脉络通（古诗借用）
六、金刚捣碓金刚捣碓多又多左转金刚数第二铲地一脚探虚实右掌撩出把门破
七、白鹤亮翅老架陈沟用白鹅展翅开合似白鹤周身一体亮个相右上挡来左下拔
八、 斜行斜行难练不用怕看似单鞭有变化左转前移要松胯勾手划过掌击打
九、搂膝被人抱膝无法躲松胯圆裆左沉妥意往对方首下脖膝上双手掌顺合
十、拗步拗步前进似猫行同手同脚难为情前推后按走曲线如履薄冰悄近身
十一、再斜行斜中前移行渐正曲中求直把身定左拔右击也可用中华神功扬美名
十二、搂膝搂膝二现身法低气沉丹田防抱膝两掌直奔首脑去双风贯耳打爆气
十三、拗步前进拗步二复习轻灵猫行尊规律稳健步法多寻思手眼身法积功力
十四、掩手肱拳掩手肱拳初次显肱部螺旋是劲点护手方向为标点劲点标点一气连
十五、金刚捣碓此招原自神名来一段结束三次见太极神功会不会试问金刚大捣碓
十六、撇身拳左右顺缠两来回左拳抵腰右拳对顺手牵羊背折靠顶靠跌跤他掉泪
十七、青龙出水护首右拳向下砸被扣左掌脱擒拿单风贯耳一摆拳后肘前拳指挡来
十八、双推手回身后捋腰顺转捋后落胯向前看两手肩上合好劲右实左虚劲前按
十九、肘底看拳肘底看拳招不软看似用肘实为拳满天过海易放松肘下用拳好遮掩
二十、倒卷肱后退步法倒卷肱退步当中手不空前击后按稳步退双掌互换不放松
二十一、白鹤亮翅白鹤又展是虚步退歩亮翅需稳住螺旋加上缠丝劲护头护裆上下顾
二十二、斜行斜行斜行不好练二段斜行三见面体会形意意各异勾拿掌拔击似剑
二十三、闪通背先闪前招后招侍左拔顺拿身后带顺势右掌穿向喉关键一招通背在
二十四、掩手肱拳掩手胘拳乃精典顺臂无支常会见扣裆身合弹抖劲对准目标是关键
二十五、六封四闭六封四闭全虚步勤练多悟没坏处塌腰沉肩右旋转四门紧闭关得住
二十六、单鞭当中一击首尾动上下四旁扣如弓若问此中真消息须寻脊背骨节中（古诗借用）
二十七、云手左移步伐缠丝扬护裆护头护胸膛上下左右都云手玄机变化手中藏
二十八、高探马左腿快速后扫移虚实分清转身体左手握缰右执鞭好似英豪把马骑
二十九 右擦脚左插一脚叉步上两手交叉掤不让右脚迅猛往上踢右手右脚合恰当
三十 左擦脚右插一脚双手合右脚落地右转妥身体下沉松好胯手脚相合都是左
三十一、左蹬跟左脚踢过左转身稳身下沉要认真先合后开蹬一跟三点发劲一点撑
三十二、前堂拗步猫行三步观四方一步一掌连环上步伐好似履薄冰轻灵稳健是核心
三十三、击地锤掌变拳来把地击看似击地未触底左扣右望后面敌转身一肘有玄机
三十四、踢二起身体转正虚步蹲右拳在下左拳升两拳相对蓄好劲提左踢右要对称
三十五、护心拳此招能攻又可防拳肘换用护中央螺旋缠绕身法移妙在裆腰有弹簧
三十六、旋风脚拳变掌来雕手上右腿像立一根桩左脚右转落扣裆旋风一脚振四方
三十七、右蹬跟自然裹身整合劲只待对手将身近三点发劲一支撑浩然一蹬跟搞定
三十八、掩手肱拳三段胘拳再次现顺臂无支仍常见扣裆身合丹田发劲点标点一条线
三十九、小擒打往左一式左弓步气贯裆腰合得住连挡带拔左掌起右手一掌击为主
四十、抱头推山往右一招右弓步步到气贯需合住抱头仍是蓄劲力双掌推山擎天柱
四十一、六封四闭四段再现封四闭六关紧闭跑没地封外三合贴身按四面楚歌把敌毙
四十二、单鞭精典大气一单鞭阴阳变化虚实间看似单薄露破绽雄在灵动手肘肩
四十三、前招说是前招实侧攻双手正面缠丝功手挒肘击共并用虚实变化在其中
四十四、后招前招用抵冒进方跟着后招补一枪两掌双手身法换右挒带捋顺手羊
四十五、野马分鬃独身闯入人群中先手前插西击东后手缠挒脚跟别野马分鬃建奇功
四十六、六封四闭六封四闭用虚步右腿微弯将身固右实左虚沉住气被封之敌都拿住
四十七、单鞭一势单鞭不单边玄机都在左右连首尾呼应变化大气势恢宏属精典
四十八、 玉女穿梭右旋斗式往下松上掤下按双震中掌击脚蹬加后肘跃起一掌经络通
四十九、懒扎衣五段再一懒扎衣一阴一阳显威力左手搭弓右手箭有击有拿妙可言
五十、六封四闭六封四闭五见面可击可链很关键螺旋掤捋挤又按粘连黏随都用遍
五十一 、单鞭单鞭单鞭五单鞭大气多变是特点空胸实腹意境松虚领顶劲一气通
五十二、云手第二云手走叉歩上护头来下裆护左顾前行要落胯左右缠丝把劲化
五十三 、摆脚跌岔此招一展有功力一路架式它最低摆脚向右双手左震脚仆步岔到地
五十四 金鸡独立左右螺旋单脚立金鸡独立有功底老架一路属它高英豪顶天又立地
五十五、倒卷肱本是后退一步法加上手法便可拿引进落空虚实间以退为进转攻他
五十七、斜行左引稳胯左转向身沉前移不走样勾手拎起拔可拿右掌一击不可让
五十八、闪通背又把闪通背来练左手拔拿勾手变右掌直指咽喉边前招后招再相见左旋右转招用了转身摔他底朝天
五十九、掩手肱拳气出丹田转腰胯遇敌放松不用怕出拳空心螺旋劲劲力标点迅实达
六十、六封四闭又见六封四闭面转关过渡好方便拿腕封肘加三合泰山一压把功练
六十一、 单鞭封闭过渡最方便转关新招有单鞭看似单薄变化大右勾左掌招连连
六十二、云手第三云手是并步右转左旋拨云雾轻提稳落连一体立身中正腰带路
六十三高探马高探马势二次现左手握僵右手鞭右扣为轴左转身左手拿稳右执剑
六十四、十字脚右脚顺缠插上前合手掤挤向右瞻左手左脚同时开右脚外摆手擦边
六十五、指裆锤右扣落地带斩手前分后合蓄劲了随旋弹出抖一拳指捣敌人裆中鸟
六十六、白猿献果白猿献果很形象由低住高是方向单脚支撑要功力上勾下巴膝顶裆
六十七、单鞭献果白猿稳着地莫忘接着封四闭一招单鞭到最后你看我有多重要无论前接封四闭还是往后变新招八法五步任尔用贯穿始终不会飘
六十八、雀地龙仆步一跌走下势左拳顺腿往前刺对拉右拳护住头下沉雀地一龙式其劲在肩攻可防可摔可顶不算事
六十九 上步七星左摆上步拳上冲两拳缠绕攻其胸胸腰折叠手擒拿被拿又解在当中
七十、下步跨虎退后调步跨上虎一合一开顾回路两掌形成格斗式立身中正先稳住
七十一、双摆莲转身步法有两种原点调步变化中气贯腰裆劲在胯双手西拍脚摆东
七十二、当头炮腰间双拳出奇猛平肩齐发向前冲神拳柔过刚也妙一路老架显威风
七十三、金刚捣碓传神金刚是捣碓威震四面一脚会用形用意多巧妙提震势气八方归
七十四、收势收势一出是落点一吐一纳归丹田八法五步带中定下接地气上通天老架一路那里好养生精典赛神仙
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