陈栋华：太极拳集体项目训练的几点建议
2020年注定是不平凡的一年，新冠病毒在全球的暴发，使得各国的经济停步不前。而新冠病毒的预防，则是人与人的隔离。这是最简单，也是最有效的方法。而太极拳的锻炼适合每一类人群，能有效提高自身免疫力。连医界泰斗钟南出也肯定了太极拳对治疗新冠有辅助作用。作为太极工作者，除自己锻炼增强体质，还需带动周边群众一起活动起来。独乐乐不如众乐乐；一枝独秀不是春，万紫千红春满园。让大家共享太极给我们带来的健康与快乐。https://v.youku.com/v_show/id_XNDcyMTY0NTY4MA==.html?x=&sharefrom=android&sharekey=61ada9b23729740361f652468ec29e021而在传授太极过程中，如何让大众更快更好领会太极精髓呢，本人根据现实训练，提出几点建议。总体要求是：
1、队员应表现出所演练的拳种及项目的技术和风格。动作规范、方法正确。例如，陈氏太极拳，体现出缠丝，折叠，鼓荡的风格，做到内三合与外三合的统一。整体动作体现出松活弹抖的特点。杨氏太极拳体现出运劲如抽丝，动作轻灵自如，形断意不断的特点。孙式太极拳要体现手上的开合和腿上的跟步、退步的配合。四十二式太极拳属国标套路，则要求动作端正，规范，技法清晰。如此等等，不能一一列举了。
2、劲力顺达，力点准确，通过队员的肢体以及器械表现出该项目的力法特点；“起于脚，行于腿，主宰于腰，发于梢”眼身法步配合协调，器械项目还需身械协调。
3、节奏恰当，太极讲究快慢，急缓，轻重， 开合，收放。它们都是矛盾的统一体。
4、在队形的站列上要求结构严密，编排合理，高低错落有致。使每个队员不会互阻而影响到观看教练的演示。
5、太极拳的配乐，还需根据上述第一点要求选择，应挑选一些轻快悦耳的民乐乐曲，以体现中国风之特色。一些轻快电声乐也可参考下。而不建议用重金属乐。
6、纵观上述要求后，到了行拳的过程，这个是整个集体项目的核心，要求动作的划一性。出拳，拳位高低，方向角度；迈步，步幅大小，脚尖摆向；眼神途径以及最后的专注……等等，都要求准确，同步。扎刀，刺剑，开扇声……集体项目不能听到二次响。
集体项目除了训练队员的人体素质和技术提高外，还能培养队员的协作精神，组织纪律性和集体主义观念。这是一个由肢体锻炼到思想提升的过程。
作者：陈栋华本站编辑：太极网安安
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