蓝精灵 发表于 2004-10-25 14:21:00

陈瑜网上一路教学（七）

第七式 第二金刚捣碓<p></p><br />接上式<p></p></P><br />1.&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;右手变掌下沉至中心线，肘不要夹，向上掤起来；同时左掌继续往前探一下，重心继续向左移，合腿。<p></p></P><br />2.&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;双手往上掤至头上，左手低，右手高，重心移至右腿；<p></p></P><br />3.&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;双手划上弧线移到右，下沉，左掌在中心线，右掌向右前外方，左手高，右手低；<p></p></P><br />4.&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;左手挤出去，右手跟随到中心线，左手高，右手低；<p></p></P><br />5.&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;双手再继续上掤，重复2，3，下沉，左手在胸前，右手护膝；<p></p></P><br />6.&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;转身，转脚，重心在右腿，移重心到左腿，上步，翻掌，攥拳，提，震。<p></p></P>
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