练太极的同时一定注意饮食才能减肥
要减肥，进行太极运动是很好的办法。如能合理选择、食用好的食品，则效果更好。
1、牛奶，研究发现提高钙的摄取可以减少脂肪沉积。如果每天保证1000毫克钙的摄取，对保证健美身材是很
有益的。钙的最好来源是牛奶。如果钙的摄取少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，大于1000毫克时体重
就会下降。研究发现，钙摄取越高，脂肪代谢就越活跃，越有利于保持良好的体型。因此，每天喝一至二杯牛
奶，有利于健康和减肥。
2、黄瓜 味甘，性凉，有清热解渴，通利水道的功能。鲜黄瓜中含丙醇二酸，可抑制糖类在体内转化为脂肪，
但不妨碍糖代谢提供热能。鲜黄瓜中的纤维素和果胶能增加粪便体积，使肠内废物加速排出，又能降低血中胆
固醇。故肥胖症、高脂血症、动脉硬化者常吃鲜黄瓜有益健康。
3、冬瓜 味甘淡，性微寒。瓜肉、皮、籽、叶均可供药用。日常食用瓜肉，可煎汤作饮料，也是一道很清爽的
菜。冬瓜有清热解毒，祛湿利尿等功效。老年肥胖者欲体瘦轻健，可常食用。
4、山药 有健脾补肾、固精益肾之功效。糖尿病人可长期食用山药，肥胖者也可食用。
5、黄豆 在豆类中营养价值最高，是豆中之王。蛋白质含量极为丰富，有植物肉之美誉，是我国数千年来的传
统食物。佛门弟子不吃荤腥而长寿，与豆类蛋白之神功是分不开的。黄豆及其制品能增加血管弹性，预防血栓
形成，降低血清胆固醇浓度，增强记忆力，延缓脑细胞衰老，并含有抗癌物质，适合肥胖者食用。
6、山楂 含有山楂酸、维生素C及黄酮等成分。有健胃消食、活血化瘀之功效，还有降血压、降血脂、强心作
用。常吃对高脂血症、冠心病等疾病均有辅助治疗作用。对肥胖者也是有益的。
7、洋葱 有明显的降血脂和增加纤维蛋白溶解酶活性的作用，减少血栓形成，消除动脉硬化斑块。所含的前列
腺素A1有降血压的功能，帮助分解体内毒素，促进血液循环。
8、白萝卜 俗话说，“冬吃罗卜夏吃姜，不劳医师开处方”。萝卜中含有大量的维生素、精氨酸、胆碱及酶类
，对健康非常有益。可用街食积胀满，咳嗽失声，吐血，鼻出血，醒脑提神，利尿止渴及头痛等。
9、海带 含有丰富的碘及其他微量元素，有抗癌作用，促进新陈代谢，降脂减肥，为美容健身食物之一。可使
皮肤滑爽，头发乌黑、油亮。
10、绿豆 味甘，性寒，归肺、胃、大肠三经。有清热解毒，止渴利尿，降脂减肥之功效。
本文来源：http://www.chenjiagou.com.cn/（陈家沟太极养生之道）
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