太极拳的划圆运动
圆是包罗万象的，太极的标志是圆的，在太极拳运动中也有很多划圆的动作。可以说，太极拳是一门圆的艺术。圆在太极拳运动中有着很重要的意义。太极圆的优点是运动灵活，爆发力大，防御巧妙，合力最佳。
首先，在技击中太极划圆运动的螺旋劲能减轻对方来力的压强。利用曲牵半径的变化，迫使任何外加压力，着力于这个螺旋半劲上化去压力，使对方直来的劲力成为自己动作弧线上的切线，随着螺旋使对方气头变向，没有着力点。因为不受阻力，失去平衡，就会向前栽倒。还可以用圆弧来捆绑对方，使对方陷入困境。然后，趁机而攻之。划圆运动可以用同一个圆来攻与守。在圆的一半上是防守，另一半圆上取切线出方点攻击对方。缩减进攻的时间，利用惯性，爆发力大，劲猛。
太极拳划圆缠丝的方向，有顺、逆两种。所谓顺缠丝，即为静合，是向心力。四梢劲收回丹田的程序是：肩带肘，肘领手；胯带膝，膝牵足，吸气，并蓄势。所谓逆缠丝，即为动分，是离心力，丹田劲运至四梢的程序是：肩催肘，肘催手；胯催膝，膝促足，呼气，并发劲。同时，拳势还选择不同圆转互补。圈有正有斜，有顺有倒，上圈下圈，左圈，右圈，种种旋转，交织成太极拳。
太极圆的大小取决于圆心与半径。根据锻炼目的的不同，可借用人体生理结构的某个部位作为圆心半径。一般以人体关节而定。外形圆圈有：手圈，肘圈，肩圈，胸圈，腹圈，胯圈，膝圈，足圈，脖劲圈等；体内有内脏作轻微的旋转按摩，畅通经络和循环系统。
太极拳的圆形运动，不是直线的弧形动作组成的。它不是单线的某个部位螺旋缠丝，而是不同的大小螺旋缠丝劲相互联系，相互促进的统一整体。同时，又是从“曲中求直”，处处是曲线，处处随时能转化为直线，为曲直两者的统一。在划圆圈时，内劲的运行的旋转，象螺旋式的缠绕进退，则好似地球在公转时，不断地自转一样。
拳论曰：“源动腰脊，劲贯四梢”。强调了圆转的核心在于腰，四肢与腰腹的螺旋，即是公转与自转的关系。太阳系的地球是绕太阳公转的。四肢是围绕腰脊躯干而转的，转腰同时四肢应顺逆缠丝旋转。
如：“掩手肱拳”。最后击发的动作。右腿蹬地里合顺缠丝，躯体迅速向左自转，松右胯，右拳逆缠公转握拳立即向后拉拽。既可用前抓捋劲，又可用左后击肘发劲。
太极拳每一动作的开合虚实，起落，旋转都是由一个圆圈构成。所谓“妙手一着一太极”。指的是一有动作就打一圆圈。这一个圆圈当中，应该含有阴阳两种力量。有柔有刚，有虚有实，刚柔相济，虚实渗透，这才是太极拳的妙手，这才是功深的表现。然而，初学者应“用意不用力”。划圆缠丝，尽量以轻；练慢为好。时间久了，渐趋于柔。然后要不断用意加力度。“用意不用力”是对初学者而言。 太极拳中的划圆运动，使得拳法外则柔和渊懿，内则坚劲雄直，含阳刚于阴柔之中，寓雄奇于淡远之内，古朴典雅，端庄洒脱，形成了独特的太极变化，别具神韵。
页:
[1]