高人关于太极的心得
行拳十指连，转关背丝扣，是打太极拳不可须臾离开的要点。这里说“行拳十指连”是因为打拳时最容易忽略“十指如一手”，每一动作应该注意通背劲的运用。“转关背丝扣”，是强调太极拳的转关“要在对拉拔长中进行”，要注意阴阳对称，阴阳转换，着着混圆劲。说说容易，操作时，尤其是一面对拉拔长，一面转关则有一定难度。需要常常练习。太极拳是圆形运动。手臂转关的对拉拔长动作，可先在一个圆（360度）的四个90度上练习（方法各不相同）。顺逆时针两个圆，为8个关，而手臂在两侧，在同侧，手臂与肩，背，腰等的对拉拔长均有不同方法。最后“周身皆太极”任何角度，位置都可随处“在对拉拔长中转关”。这样的练习会使打拳时易得到混圆劲。
“在对拉拔长中转关”，以陈式太极拳为例，本人的体悟是，在对拉拔长（抻筋拔骨，肢体放长）中缠绕扭转，扭来扭去，技击时可以混圆劲对敌，健身，养生时，这样的缠丝扭转（既有拳架动作的公转，又有肌肉对骨骼的自转）可以疏通气血，亦是“运中气之法门也”。
甚么是转关，有如下说法共参考：“太极拳运动中，两手的前一个动作与后一个动作的连接靠转关实现。”“太极拳每一开合动作，都应该有劲点。在到达劲点后，转关开合”“有收有放有折叠，开合之处谓转关”。
陈式太极拳认为，腰·腿·裆在旋转中体现出来的向心力和离心力，都是在转关过程中产生的
以太极擒拿为例,在接招化力时，肢体牵拉引长到“末端”时，立刻转腕拧拿，
另手配合如一体，或打或按，手到擒来！
如果近身沾引就能将自己肢体引到最大化，寸劲转关擒拿，万敌莫逃！
如果中路沾引，在敌力四肢末端转关擒拿，全在听力与寸劲瞬间！
29楼
“在对拉拔长中转关”要在全身各部位，随时随处都能做到，确实有些难度。但绝不是只能纸上谈兵，是能够找到入门处的。下面说一下我在一个圆的下半部分转关的练法，望同好指正。
两手臂同在右侧，做顺时针下半圆的转关：
1，右手臂向右侧上弧形掤出。
2，左手臂向左下捋采成对拉拔长势。
3，在不停的对拉中，右手掤到一定高度后，塌掌根转向右下划弧缠丝（吸气，合，用内劲拉如粘丝）。
4，转弧完成后呼一息，再由腰肾带右手臂，继续走下弧至腹前，左手配合。
5，两手臂阴阳转换，“劲形逆从”即腰肾向右移动，左手臂在前向左侧掤出
继而左右手臂，对拉拔长，由丹田，腰胯将左手臂向左上扭举，弧形缠丝划出。
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