少林绝学“易筋经”你也能练
武侠小说中，《易筋经》是少林绝学，得之打通任督二脉，飞檐走壁不在话下。近期，包河区望湖街道望湖社区在社区内推广了一个新的晨练内容：“易筋经”。“易筋经”练的到底是啥?快来听听指导老师徐凡咋说。徐凡是个女生，现在在包河区居家养老服务中心实习，是安徽体育学院的大四学生。“易筋经只是一种养生气功，我们学的是经过国家体育总局简化的标准版。”徐凡笑着说，“易筋经”是产生于秦汉时期的导引之术，于唐宋年间传入少林寺，成为僧人们的健身功法。这里面，“易”为改变、变换、增强之意，“筋”指经络、筋骨、肌肉等软组织，易筋经即为改变和增强经络、筋骨、肌肉等软组织的训练方法。“在我们学校，学保健专业的学生，易筋经可是必修课。”这套操只有12个动作，每个动作难度系数也不大，做一套操大约二十分钟，身体能微微出汗，不受场地限制，看电视、听广播时就能练，很适合大众学。这套“易筋经”看起来挺简单的，但在学习过程中也有不少需要注意的地方。“这套易筋经是跟传统的中医相结合的，每一个动作都跟中医的穴位息息相关的。”徐凡举了个例子，最近热传的“打通任督二脉”在易筋经的起手式中就有体现。“开始的起式，手臂向两边伸展，手从两边画虎，空掌合十。要点是腰要挺直，脚与肩部同宽，并且怒目，也就是瞪大眼睛。”徐凡说，任脉行于腹面正中线，督脉行于背部正中，在做起式的过程中，腰背挺直，实际上就是在畅通任督二脉。
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