牧夕 发表于 2013-2-18 20:50
太极“三圆”，见解独特。从中能感受到杨老师对于太极的深刻理解并有着扎实正统太极拳法，秉承延续着太极的 ...
太极拳要求双腿弯曲，松垮圆裆；
项膝；气沉丹田，步如猫行，既重心稳定又轻灵圆活。
要做到这些，腿脚无功力是绝对不行的。
太极拳不能出圈 ；凡练太极的都知道，人分三圈：内圈、中圈、外圈。
设定圈为的就是限定人的动作范围；人的有关部位不能超出某个范围，否则就要吃亏。
三圈都是以自身的中轴为圈心的同心圆。
内圈：自己的肩宽为直径的圈就是内圈；
中圈：膝到哪儿，哪儿就是中圈；外圈：脚到哪儿，哪儿就是外圈。
走架的时候，如果架子较低，膝足距离圈心远，中、外圈就大；
这时候只要直身居中，肘就不容易出中圈，手也不容易出外圈；
但是到了推手的时候，站得高，圈小，如果还按走低架的习惯，手、肘就很容易出圈；
为推手的需要而上步，步子大了，中、外圈扩大，手、肘才能随之扩大动作范围。
如果笼统地划分，只能说肘膝为中圈，手脚为外圈；
手出了圈，破坏了正确的结构，被人牵引时，如不借机上步（变出圈为不出）使招；
对方可捋可挒可采拿，一大堆技术可以使，自己就只有挨摔。
“手不够，脚来凑”，好说法。“脚不够，手来凑”，就是找挨摔。
杨锦富 发表于 2015-9-29 15:15
太极拳要求双腿弯曲，松垮圆裆；
项膝；气沉丹田，步如猫行，既重心稳定又轻灵圆活。
要做到这些，腿 ...
太极拳的公转是指身体以腰为轴的旋转；自转是指相对处于梢节部位的旋转；公转与自转相结合，可使你的打击更具有灵活性和稳定性。这个公转，一方面可以增加你梢节螺旋运动的长度；另一方面，公转的形成是通过拧腰松胯、屈膝合裆、五趾抓地来实现的；这样才能稳定重心，变换虚实，可以更加有效地把全身的"整劲"送到劲点上去。
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