太极拳养生问答（二）
太极拳养生问答（二） 经常抽烟、喝酒对练武有很大的影响 吸烟、喝酒对身体有害，已为大量科学研究及现实所证明，因为，长此以往，会损坏人身体的各个器官而导致身体素质下降。练武所需要的正是身体内部各器官机能的良好及身体素质，显然经常抽烟、喝酒，对练武有极为不良的影响。 自学太极拳 第一、自学者应有充分的精神准备，要有信心，恒心、毅力。第二、仔细钻研书中的文字和图解，首先看懂，尽量记熟，可看完一招也可分开来练或边看文字图解边练习。第三、可用磁带录下文字表述，练习时播放，这样可专心进行动作研究，从而学得快。第四、若两个人同练可互帮互学，也可一个人念文字，另一个做动作，遇到不明白的地方，两人反复推敲，演练，直到弄懂为止总之，自学太极拳有一定困难，但不是不能成功的，"世上无难事，只要肯登攀"。 练太极拳时，身体某些部位发抖如何处理 出现发抖的原因有两条： 1、由于姿势要领掌握不准，出现劳累或意念造成紧张，从而出现发抖。2、还可能使这些部位有病，阻塞经络的气血运行，造成"通则不痛"，从而气血大量集聚于此，强行通过又不能，就造成发抖现象。对以上两种情况的处理1、这种发抖不是好现象，应注意克服。对于自适应注意规范性、整体性、科学性，在老师指导下进行或自己深刻钻研领悟，只要正确掌握，就能克服发抖现象。2、这种发抖都是正常的，由于发抖的存在促使气血冲过阻塞，活络筋血，长此下去，就能治好某些病，从而使发抖现象消除。因此要正确区分发抖原因。出现发抖，带练功完毕后，觉得身体轻松、舒畅，则为正常的发抖现象；若出现劳累或动作僵硬，则应注意克服。只有对发抖现象具体问题分析，对症下药，才是正确的处理方法。 练太极拳收势后应注意的问题 收势后应注意以下几点：1、收势完毕后，应缓慢散步，在此过程中要配合呼吸，一呼一吸迈一步，同时意守丹田，气定神舒。2、经过一段时间锻炼后，身体难免要出汗，此时不可走向风口，应避风休息，慢步而行，待汗下去后，再回住处。练完拳后要保持精神愉快，心情舒畅。 养气与练气 内功言说有二：一曰养气，二曰练气。“养”——涵养培养；练——锻炼运使。一是在于精神方面，二是在于体魄方面。孟子所谓“吾善养浩然之气”者，此养气之说。“培养中气而后元气充足，善涵养而后性气不动；性气不动，而后神清；神清而后操纵进退得其宜”。这是内家功法的养气之说。练气与养气虽同出一“气”，但有虚实动静及有形无形之分。养气是以道为归宿，以义为宗法。练气是以运使为效，以呼吸为功，以柔而刚为宗旨。练气为了养气，因而在内家功法中，练气尤为重要。（注：运使——以马步为先，以身体上下伸缩为次。马步又名站桩。呼吸——肺为气之府，气为力之君，故言力者不能离气。内家功法的“呼吸”要求非常严密，呼吸要做到四忌：一忌初进时太猛；二忌尘烟污染之地；三忌呼吸时以口出气；四忌呼吸时胡乱思想。）内家的养气、练气的目的就是为了强化和提高人体的中气（元气），既：固本养元。 意与气 “意”与“气”在人体之中，无形无色。“气”对人的体能来讲，占极重要的地位。“气”用于催血、用于养血。这里讲的“气”是指人体内的内气（人体内的体能磁场。在内家功法中，“气”与“血”的关系是：“气为主、学为辅，气为卫、学为营”。气充则血足，血足则体强，体强则意坚，意坚则魄雄，魄雄则可以延年益寿。“意”是指“意念”，在内家武学上又称“心”，心就是意。实际上，心与意是有区别，但不大，而关系紧密（即：“心”为“意”之主，“意”为“心”之副）。“意、气、心”三者有循环相连之关系。气沉则意坚，意坚则心定。反之，心乱则意散，意散则气浮。故三者相互为用，实相系而不可离。 太极拳本质 普通常说，有了健康的身体才有伟大的事业。意思就是人的身体健康，生命得 以延长，而后才能从事一切事业，所以健康是非常重要的。而健康与否在于平时修养和运动的得当不得当；也就是运动合于卫生不合与卫生。需要详加研讨， 并经实际的考验。究竟怎样才算是正常的运动呢？应于练习某种运动以前，根据医学的方法，检察心脏的能力，血压的高低，脉搏与呼吸的次数，赤白血球的数目。至练习一个时期以后再行检查，自然就知道这种运动正常不正常。所谓正常的运动，是指适应人体的自然发展的运动，惟有适合这种规律的运动，才能增加人体的健康。 正当的运动，能使全身的细胞即各种器官发生高度的新陈代谢的作用。促进呼吸血液循环，增强体内燃烧作用；换言之，就是使身体内部呈活动状态。因此，适当的运动可以给与细胞以一定的刺激，对在成长期者，可以促进其成长，增强体力，对已经成长者可以使之维持其效能，因而保持了体力与健康，若运动不当，则必然招致相反的结果。运动过激或运动不适当，不但损伤健康，甚而戕害身体，也就是发生疾病的诱因。现在一般的运动，筋肉疲劳以前，心脏已因呼吸困难而呈急性心脏扩张。遂不得不停止其运动，以使心脏得以休息，减低呼吸的困难，恢复正常状态。 中国的拳学，是以完全与此相反的方法来锻炼身体，这种运动是筋肉气血的运动，更可说是具体细胞的运动，在运动中，使全身各种细胞器官同时平均发展为原则，即使运动使全身之筋肉虽已呈疲劳不能忍受的状态，而心脏的搏动并不失常，呼吸并不困难，相反的在运动后尚能感觉到较运动以前的呼吸轻松舒 畅。这种运动是以其个人的筋肉心脏所能负担范围以内的能力，来求其个体平均，渐次发展生长，不限年龄，不限性别，而达保持健康增强体力的目的，更因没有任何招式，所以在运动时，脑神经不受刺激，不紧张，使能得到恢复， 也是与一般运动不同的地方。 郑州陈正雷太极拳馆 政六街馆www.tjczl.com
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