太极拳缠丝劲在健身方面的作用
世人皆知，太极拳是良好的锻炼身体方法之一，经常练习，能使人身体强健，精力充沛，病者练好，弱者练强，强者更强，减少疾病，延长寿命，为什么呢?一个人每天24小时每分每秒气血都在周流循环，如果血液有停滞现象，人就会生病。气血在人体走的不是直线，随筋脉走的是曲线。练陈氏太极拳的缠丝劲就是引导内气在体内循环经络沿曲线旋转，它能引导气血周流，促进气血循环，加速了人体的新陈代谢，从而达到避免或减少疾病，达到养生健身的目的。这也正是水流而不腐，户枢而不蠹的意思。 以上所介绍的是练缠丝劲对人体循环系统的作用。陈氏太极拳的缠绕螺旋运动，有助于肠胃有序的蠕动，加强消化系统的机能，改善肠胃的血液循环，消化酶分秘增多，这就使食物的消化和营养物质的吸收进行得更顺利。所以加强缠丝劲的练习，能使人增强食欲，提高消化能力，有助于消化不良，胃肠神经官能症及溃疡等疾病的预防和治疗。 另一方面，健身法以缠绕螺旋的运动方式，产生合理的生理负荷，使骨胳、关节、肌肉得到系统全面的锻炼。使骨密质增厚，骨径变粗，骨面肌附着处突起明显，骨小梁的排列更加整齐有规律。由于骨的新陈代谢加强，从而在形态结构上产生良好效果，随着形态结构的变化，骨变得更加强壮和坚固，在抗折、抗弯、抗压和抗扭转方面的性能都有了提高。 通过太极拳放松性的缠绕螺旋运动，可使肌腱和韧带增粗，在骨附着处直径增大，胶原含量增加，单位体积内细胞核数目增多，关节软骨增厚，加上肌肉力量的增强，这就加大了关节的稳固性，加大了关节囊周围肌腱、韧带和肌肉的延展性，从而使关节活动幅度加大，因而经常练拳的人柔韧性较好。 螺旋式的缠绕螺旋运动，通过反复拧转绞动，使全身各部肌纤维都参加活动，使肌纤维拉长到一般运动难以达到的长度，锻炼日久，肌纤维中线粒体数目增多，体积增大，肌肉中脂肪减少，结缔组织增多，毛细血管及参与活动的肌纤维数量都增加。因而经常练陈氏太极拳的人皮肤会逐渐变得细腻光泽，肌肉弹性好，健美有力。过瘦、过胖的人练习陈氏太极拳都有明显的矫正效果。 陈氏太极缠丝法对人体其它系统的功用就不再一一详解，正如本文开头拳论所讲：“……伸筋壮骨，气血流通，消化饮食，却病延年，皆缠丝劲之效力也。”
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