太极拳推手的三大要领 1
太极拳推手的三大要领 1一、善于用意，合理用 “善于用意，合理用力”是太极拳推手以小力胜大力，以巧力胜拙力的首要前提，也是太极拳的最大特点。 人的动作是由“意”来支配的，意念指导动作，“意动形随”就是这个意思。用意就是注意和练意。在推手过程中，既要始终精神贯注，又要时时注意，思想要放松，“松而不懈”，用意适度，顺其自然。这就是善于用意。“力”是指在意念指导下，由气息吐纳，肌肉的收缩舒张所产生的力量。太极拳是遵循太极拳理论，按照一定的规格，将相应的动作有序组合进行的运动，其形成的力是整体劲、巧劲、活劲，称之为内劲或太极劲。推手过程中自始至终要在正确意念指导下，尽量用较小的力，发挥最大的效能，取得“四两拨千斤”的理想效果，这就是合理用力。在太极拳经典论著中非常强调意识的重要性，先辈杨澄甫老师在《太极拳十要》中强调“用意不用力”，我以为这是一种高妙说法。因为在一般状况下，在推手对抗竞技时，人们比较习惯于使用拙力、局部力，尤其是上肢手臂之力，而形成僵滞顶牛(也可以说这是人的一种本能反应)。矫枉务须过正，在推手中一定要加强意念，在感知对方来势来劲的前提下，做出正确合理的反应，要做到身正沉稳，肢体松柔，轻灵变化，旋转自如。如果长期习练，获得真正的内劲，也就是活劲、巧劲、整体劲，在推手时就不会一味用死力、拙力、局部力，形成顶牛，避免引起肢体僵硬、呼吸不畅、听劲不灵、反应迟钝。这就是杨澄甫老师这句名言中“不用力”的真正含义。在某种意义上说练推手就是习练人脑的这种思维功能，练智慧、练灵巧、练触觉的敏感、肢体的松柔、动作的缠绕、内劲的充实和全身劲的周整。在推手中，要注意意识指导动作，动作与呼吸、劲力协调配合，意到、气到、劲到。得机得势，所以“善于用意”是“合理用力”的前提和保证，“合理用力”是“善于用意”的实践和效果。而要取得事半功倍之效，还需要做到以下五点。一要利用顺势借力、借力打力法则，“四两拨千斤”即是形象化的比喻。我们常说的顺手牵羊，顺水推舟即是这个道理。二要利用旋转力，发挥上肢的旋臂转腕、下肢的旋踝转腿、身躯的旋腰转脊的作用，以使劲力圆滑，劲路流畅，不丢不顶，不给对方着力点，这就是力学中圆周运动原理。三要弛多张少，以柔为主，轻灵柔和，缠绵舒张，走化为首，“舍己从人”，不妄发击，使自己劲力低耗耐久。四要利用人体下沉降低的重力，把位能转化为动能，发挥腰腿功夫，配合呼吸，节节贯穿，内外结合，周身一家。五要利用太极拳十三势的多种技法，肢体各部分交替工作，并能熟练操作，随机应变，转换灵活，合理分配体力，减少力的消耗。 二、柔化刚发，刚柔相济 柔和刚是性质不同的两种劲。一般认为刚劲具有坚硬、干脆、果断的特点，柔劲具有柔韧、缠绵、粘连、轻巧的特点。太极推手乃柔中寓刚、绵里藏针的技术，外柔内刚，以柔为主。筋肌、骨节经常处于高度放松而不懈怠的良好状态，使骨骼、肢体保持相对稳定性。随着对方的来劲，不与硬顶对抗，而是运用灵活的“粘连缠随”、引化走发的刚柔相济的太极劲，克敌制胜。刚与柔是相辅相济的一对劲力，不论运用什么招式，刚劲与柔劲都是同时存在的，缺一不可的。有人认为太极拳推手是以柔克刚的竞技技术，认为太极劲就是柔劲，就是要轻要松，一松到底。孰不知纯柔无刚，则必过柔而不韧，过弱而不强，形成解怠无力易瘪的软拳。当遇到刚柔适度、刚度适中的对手，就会因自己的“软匾丢却拖拉怯弱”而被对方以腰为轴、力从足发的缠丝劲爆发力所挫，这就是常见的“以刚克柔”的现象。也有人自恃身高马大、体重力强，推手时一味以力取胜，殊不知纯刚无柔，则必过刚而不韧，不但劲力易断易折，而且呆滞脆弱，僵硬呆板，听劲不灵、劲不顺、变化慢，周身相互牵制，不能集中调动整体劲力，易被对方找着力点，运用引进落空、柔化刚发的高招所挫。可见太极拳推手中的“以柔克刚”并不是“柔劲克服刚劲”，而是刚柔相济、刚柔适中的高手制服“纯刚无柔”的对手场面。 郑州陈氏太极拳馆 政六街馆www.tjczl.com 转
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