用科学的态度看待太极拳与关节损伤
本帖最后由 随缘太极 于 2014-12-4 21:15 编辑从媒体报道以及网络中，有许多的关于太极拳对膝关节是否有害的争论，其中有医学专家，有太极名家，然大家都热衷于追究有害或无害之争，而从中寻找关键原因以避免膝关节损伤，并以科学易懂的理论来说明指导，让太极拳运动造福人类的仍是少数，在此，希望国家和太极拳名家们能够牵头在这方面做出系统的研究，明确损伤的科学原因并做出合适指导，推进太极拳的发展。
虽然我太极拳练习的时间不长，仍是门外汉，然对太极拳的热爱并不比大家低。对这个问题有一些自己的想法，不吐不快，虽然可能会贻笑大方，但凭一腔热血，希望能抛砖引玉，为热爱的太极拳运动献出微不足道的力量。
用科学的方法去研究太极拳，用科学的理论去解释太极拳，用科学的方法去练拳，这对太极拳进一步发展，走向国际是非常有利的，没有科学理论的支持，要想得到广泛的支持是非常困难的。
太极拳虽然神奇，但是它还不是神，它是不能违反科学规律的。违反规律就成了伪科学，有人因此“发明”了所谓的凌空劲，让外国朋友贻笑大方，严重损害了太极拳的声誉，让国人蒙羞。而没有科学理论的支持，一味的认为太极拳运动对膝关节运动无害或有害亦是不正确的。
有运动必然会产生摩擦，有摩擦必然会有磨损，只要在地球上，不管你是不是地球人，都无法逃脱这个规律。外太空没有空气，漂浮状态下也许可能不会出现磨损。而单位面积下，相同的光滑系数，决定磨损程度的关键因素就是承受的力量和速度。
作为动物来说，自我修复和适应也是生存的重要特点，当磨损产生会后，人体会自我修复。如果长时间处于这种状态下，就会改造身体去适应。这些特点也是永远存在的。但是，如果磨损超过了自我修复的能力而且持续存在，那么，通常只有一个结果，进入病理状态并形成恶性循环，机体结构破坏。对年轻人而言，修复能力强，承受的磨损就强，而老年人修复能力有限，磨损超过耐受能力就会出现问题。在人体所能承受的范围内进行的运动，可以有效的促进人体结果进化，使骨骼更坚强，预防骨质疏松，使关节软骨承受磨损能力、修复能力改善，韧带肌肉更结实有韧性，有利于防止意外受伤。
我们要做的就是，在自己耐受范围内打太极拳。决定磨损的关键因素就是速度和力量。换句话说，用自己能耐受的速度和承受的力量打太极拳。
速度越慢，磨损越少，速度慢还可以有利于关节转换平缓过渡，让膝关节承受的力量有一个逐渐增加的过程，减少对膝关节的冲击。速度慢可以让肌肉的有氧运动比快速更有效率，持续的肌肉收缩对肌肉的力量和韧性改造更有效。历代太极名师非常重视桩功，这就是非常重要的一个原因。慢拳可以使呼吸悠长，有利于气息平缓，心情安宁，达到大和空，对侧重健康的人们来说，速度应该越慢越好，直到不出现关节疼痛。
膝关节屈曲状态下承受的力量是直立位两到三倍，减少屈曲就可以减少磨损，许多太极名师老年时候拳架都打得很高，如杨振基等，看看视频就知道。架子低有低的好，它更适合技击的要求。对于侧重健身的老年人，架子就应该高，但跟慢不一样，膝关节不是伸得越直越好， 伸得太直就变成散步了，就失去锻炼的意义。要按自己的承受能力来决定架子高低。年纪越轻，骨和关节的韧性、修复能力越高，架子就可以低，年纪越高，架子就应该相应高点。但不论高低，实腿小腿都应该与地面垂直，这样，重心可以放在足跟上，减少关节负担。太极名家们从小就开始练拳，骨和关节的承受能力要远高于常人，我们不能以他们的标准来要求自己。这个标准在哪里？当你打慢拳的时候，如果仍有膝关节疼痛，那么就把架子再高点，以不出现关节疼痛为准。那么打拳的动作标准重要吗？重要。但我认为对初学者来说，主要就是膝关节运动方向与足尖一致就可以了，而其他的方面非一朝一夕所能明白的。
王西安前辈是陈氏太极拳四天王之一，因骨关节炎行关节手术治疗，因为这件事就认为太极拳运动伤膝关节是不当的，更不能说王西安前辈打的不是太极拳，王西安前辈是由于超负荷练拳，过于苛求自己才造成关节受影响的。汪永泉前辈年老时候只能够靠轮椅行动，也是一样的原因。过量过度练习太极拳对膝关节的影响是必然的，恰当的练习太极拳对膝关节是有益的，这才是科学的态度。
以上的看法并没有经过实验验证，仅仅是个人的看法，并不能保证必然正确，仅仅是为了希望能有益于太极拳在这方面的发展，错误之处希望能够得到大家的指正，以免误导他人。
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