中规中矩练太极 二
2、仔细研习太极动作的完整性。 太极拳每个拳势动作都不是一蹴而就，其动作过程均可拆解开来，分解为几个分动式，如揽雀尾一势既是由”掤、捋、挤、按”四手组成，其他拳势亦是依据蓄发之间的变换而产生分动式。习练拳势时，只有完成每一分动式，才能保证动作的完整性，所以习练拳势既不可多动，也不可少动，这就是“勿使有缺陷处，勿使有凹凸处，勿使有断续处”。 3、要仔细研习太极技术的内含性。太极拳有着深厚的技术内涵，突出表现为技击性和哲理性。这些不仅包括拳式外形的“三节相照、三尖相对、左右对称、前后对撑、上下对拔、守中用中”等，同时也包括内在要求的“神不外驰，专注一方”“用意不用力”“意到、气到、劲到”“以心行气、以气运身”等，这就要求习练太极拳不但要学好外形规范，还要学习和掌握其技术内涵．使动作规范从外形到内在不断进阶。 四、修正拳架，提高水平 过去老拳师们的传统教学方法不单要教会拳架，还要为学者拆架子、捏架子。这是提高拳架质量的重要一环。如今我们虽然难能遇到能够拆架子、捏架子的名师，但完全可以按照拳理拳法在拳友之间自我进行拳架修正。其中有些规范，如中正规范、收臀规范、沉肩规范、垂肘规范、悬顶规范等，需着重由拳友之间相互摸索、引导、指正，而有些规范，如放松规范、入静规范、用腰规范、发力规范等，则需主要通过自我反复习练和体悟，最终找到规范的感觉，进入门径。 总之，习练太极拳离不开符合规范要求的拳架，而符合规范要求的拳架即是纯正的拳架，只有纯正的拳架才能显现太极拳之本来面目。 郑州陈氏太极拳馆 政六街馆www.tjczl.com 转
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