老年习练太极拳实记
十二年前，老妻偶然从网络上看到太极拳开课的消息，便替我报名参加老年大学举办的太极拳学习班。在她的鼓励之下，我怀着忐忑不安的心情，迈向了学习太极拳之路。
第一天的早上五点半，我来到学校，那里已经有十几位老学员跟着老师在练太极拳。我伫立在一旁，也不知道该从何入手，于是便静静欣赏大家打拳的姿态，不想破坏这和谐的画面。呆站了一会儿，老师一转头发现了我，便热情招呼，其他学员也客气地请我入列。一招半式都还不会的我，就跟着这些师兄、师姐比画手势、蹲马步，依样画葫芦，一个半钟头下来全身湿热，气血畅通，好不舒畅。说也奇怪，当天晚上我睡得特别香甜。
我们一周上课两次，练习前，老师会带着大家先运气，掌握呼吸吐纳，接着把肩膀放松，暖身活动片刻，筋骨自然就会柔软。练拳要紧的是掌握呼吸，千万不能闭气。从开始打拳就要集中意念全神贯注。见到学员的姿势整齐划一，柔中带刚，我也想要赶紧将所有的招式学会，但却常常打错，在群体之中的姿势与他人不一样，让我有点受挫的感觉。虽然我印了一张拳法图解，但还是错误频频，脑袋想的与展现出来的迥异。后来，在几个同学的热心教导下，我才有了信心。
老师鼓励我不要着急，只要能够持之以恒，一定能够将招式学会。但初学时，我的手脚不听使唤，常常一个动作做一半，便停在半空中想下一步；常常弯着侧倾，身体没有放松往下沉，后来经过老师的指正，她要我先打下基本功的底子，跟着她的节奏反复练习，不要强记招式，同学们也来指导，我才慢慢突破学习的瓶颈。两个月过去，我慢慢有了练拳的感觉。也开始领会老师所说的意思，当我亲身去体验，更能明白其中的道理。通过一次次的练习，我开始觉得自己有所进步。
我们学的是杨式大极拳、二十四式、四十二式。深入了解之后，我发现太极拳没有所谓的正统，每套拳多少有些差异，不过却殊途同归。我每星期上课，再加上闲暇之余自己复习，经过两年的薰陶，自然就将招式记熟了。太极拳不受天气的影响，也不拘泥于场地条件，随时都可以练习。练习太极拳，除了健身增加耐力外，还有放松调整的功效，非常适合欠缺耐性的我。
后来，我又学了太极剑。太极剑以太极拳为基础。不过剑法更侧重在腰与腿的锻炼，一般人拳法熟悉后，再学剑就不是难事。舞剑的动作较敏捷，在招式之间，也要掌握运气，让精气神与剑法合二为一，进而达到运动、塑身的最佳境界。看着其他同学舞剑的神情，我有时也与他们比画几招，老师也会搭配着音乐，让我们在音乐中感受舞剑时的劲力。以往我都是羡蕊别人舞剑的神采，自己学了之后，与同学们一起交流，反而进步得更快。
打拳贵在有恒。从这两年的练习中，我体会到太极拳的好处，不仅养生，精神也变得比以前要好，感留生病的次数也变少了，而且促进心肺功能，使呼吸更加顺畅。根据一项试验研究显示，太极拳除了可以防病、强身、调整情绪，还有助于减轻糖尿病，防止老人跌倒，也能改善年轻人过激的心态，可说是老少皆宜。我从一个太极拳的门外汉到现在能够驾轻就熟，这为我们生活增添不少乐趣。
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