太极拳养生在柔 2
柔能产生防治疾病的荷尔蒙 我们疾病的来源，或多或少由情志因素引起，中医说七情六欲是疾病之源，还指出「怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、喜伤心、悲伤肺」。七情所伤者是体内气机的紊乱，失去柔和之常态。香港人生活繁忙，工作压力大、工作量过度，形躯疲惫而睡眠不足，烟酒过多，或暴饮暴食，加上运动缺乏，大多是伤肝、伤肾的形态。当中，生活的紧张和压力，是导致疾病的主要因素。 当我们发怒，我们将产生去甲肾上腺素（noradrenalin）。当我们惊恐忧虑，我们会分泌肾上腺素（adrenalin）。本来，体内产生这些荷尔蒙，对生存有特定的意义。例如，当我们在郊野当中看到一条蛇，我们实时分泌出肾上腺素，整个身体有关与蛇作战的官能得到唤醒，例如交感神经亢奋，大脑出现β波，心跳急促、肌肉紧张、呼吸加快，活性氧增加，专注力加强等一系列作战的准备。不过，今天这些肾上腺素的出现，不再是原始社会为求生存而自保的当下，而是发生在办公室政治、忧柴忧米的生活压力之中。人先天就有一个免疫机制，只是，在超过正常的负荷下，这个机制将无能为力。一般程度的压力，我们在分泌肾上腺素、去甲肾上腺素之余，也同时会诱发血清素（serotonin）的出现，予以平衡。但日积月累的工作压力，生活的无奈与沉重的精神负担，这些肾上腺素、去甲肾上腺素将变成体内囤积的毒素，成为摧毁生命的计时炸弹。 练习太极拳时，我们把柔的概念加入于动作中，便能为身体提供一个舒缓神经的空间。神经得到松驰、冲和之气充满整个身体，其实就是引领身体到一个相对正常、或使免疫系统恢复之机制中。三十分钟的缓慢柔和的太极拳演练，将会把大脑紧张的神经静化，副交感神经得到作用，血压降低、肌肉松弛、呼吸深长、α波（或低至θ波）主导，大脑分泌出脑内吗啡系荷尔蒙（enkephalin及β-endorphin）、活性氧减少，从而消除或防治因精神压力引起的顽固疾病。 柔是真炁(qi)的载体 太极拳要练得好，并不是肢体动作是否有如武术金牌的选手的规格——落地跌叉、最好一字马，腾空二起腿，蹬脚要高要直等。相反，我们练习的目的是一个「气」字——一个属于「冲和气」的「柔」。打太极拳应该以炼气方向做到最好，而不是形式上的执着。当然，因循技击意义的拳架是不能忽视的。老子说「专气致柔」，有专注力的柔和动作可以使体内气脉流畅。从传统的修炼工夫说之，冲和气输布周身，在每个招式的凝注运作之中，我们可以做到「凝神入气」。这种工夫，打坐炼气用之甚勤，亦是顿入「玄关」之窍门。到此，它既是太极，又是无极；既是回光之路，又是圣胎之象。在太极拳，如能做到神气合一，练者所达之境界经已超越一切常用语句所谓的「以意行气」工夫。那就是「真意」，是一种有意与无意之间的「感动」，「真炁」由此导出。真炁是一种后天修炼得来的「元气」，是人体隐藏深处的第二部发电机，用来对付顽强的疾患，也是支撑体内一切有形气机的源头。 打太极拳犹如打坐，若能达至太极之至柔之境，就有真炁化生。日积月累的太极拳演练，将有可能炼「气」成「炁」，为身体提供高层次的生命素质。至此，有病医病、无病养生，不言而喻矣。 当我们打太极拳，是否能做到太极恍惚的境界？所谓「静亦定、动亦定、无将迎、无内外」（程颢《定性书》），动中求定方见玄关，进入玄关才有真炁萌生。当肢体挥洒自如，圆融无碍，无有凹凸处，冲和氤氲之气遍布全身，神入气中，形神合一，实时体验到愉悦之快感，才是脑内啡分泌之时。问题是，你能否做到？ 郑州陈氏太极拳馆 政六街馆www.tjczl.com 转
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