东营迎忠太极 发表于 2015-5-30 06:13:01

练腿歌诀

http://www.taiji.net.cn/data/attachment/album/201505/26/174757h7l7xe3jll3fzlxb.png无极站桩，         意守丹田，             中定桩功，            三合五弓，步形变换，         虚实分清，             实腿站稳，            中心要准，气沉丹田，         重心要稳，             五指爪地，            旋转下拧，蹬踢迅猛，         纵跳腾空，             玉女穿梭，            旋转如风，提膝上顶，         震脚雷声，             摆脚横扫，            轴心用功，跌叉开弓，         裆劲前冲。
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