太极拳运动中怎样才能做到稳
稳，意谓沉稳。指太极拳运动时，虚实分明，气沉丹田，劲力充实，重心稳定，迈步稳健如落生根，下盘稳固；而上肢动作缓而不僵，轻而不浮 ，有内涵的表现。 走架时怎样做到“稳”？ 要做到稳，非下一番功夫长期锻炼不可。要做到稳，有以下问题要解决好。 （1） 下肢有劲，足掌趾如钩，落地果断稳定。 （2） 动作虚实转换灵活，前进后退均以腰为轴移动上体。 （3） 步型、步法正确。 （4） 掌握平衡，特别是一些独立动作。注意两手平衡的关系，要做到“有上必有下，有前必有后，有左必有右”。 （5） 意念适当集中。如“金鸡独立”，不能光把意念集中在单侧提膝挑掌上，在注意挑掌的同时还要“内视”另一掌在胯前下按；并须将意识精神向上拔提，使“顶头悬”与“气沉丹田”相统一，做到“阴不离阳，阳不离阴”。这样，运动过程就能稳定。 本文由陈正雷太极政六街馆转发 仅供参考http://www.tjczl.com
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