太极之必求
太极之必求头求虚顶气求顺，脊求挺拨肩求沉。双肘求垂腕求活，曲中求真有延伸。
单手运作求腰臂，蹬足求劲发千钓。
勿俯勿仰求平稳，进攻还求护自身。
虚求灵柔实求刚，太极阴阳求分明。
开求呼来合求吸，气求丹田貫全身。
动静求圆应万变，一动百动意求真。
弓歩到位求膝足，扑歩下坐求竖身。
沉气旋腰求轻隐，落地稳求足生根。
开裆大小有定论，眼观八方求乾坤。
下沉裹胯求中正，弯腰突腚万不能。
肩随胯转求共性，肘膝相合求严谨。
节节貫通求气劲，手足配合求契生。
行云流水求松稳，呼吸深长求细均。
丹田运气求内劲，千万不可有僵硬。
劲随气行气随意，提升三宝精气神。
聚神韵求捉鼠猫，型态势求捕兔鹰。
书本知识求理论，实践还得苦中寻。
寒暑苦练求长寿，武德需求严自身，
天道酬勤求健康，上下求索求提升。
见贤思齐求真谛，天人合一求自珍。
太极翁 《太极谣》
太极剑，太极拳，切莫忘记顶头悬。
双肩沉，肘要垂，松腰裹胯动丹田。
互照应，胸内含，勿俯勿仰歩如毡。
起伏稳，裆呈圆，行如抽丝不断线。
身欲动，腰领先，虚实分明意在前。
动与静，均求圆，曲中求直大无边。
调呼吸，顺自然，柔中寓刚记心间。
松沉稳，目神传，塌腕舒指如射箭。
拳意准，剑力专，攻防明显加意念。
可变处，别纠缠，基本要领是关键。
基本功，刻苦练，上下求索苦变甜。
不怕暑，不畏寒，白发童颜胜少年。
作者：太极翁 来源：太极拳（cntaijiwang）微信公众号
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