谈谈站桩

真实色彩 发表于 2006-6-1 16:18:00

本人并不是“职业”站桩人（练的不是大成拳）太极拳中也有站桩估计大家都知道。我听说过无极桩、太极桩，只不过各地的叫法不同，在这里我就用本地的称呼方式了。 声明：什么云山雾罩的说法……浑身冒金光……有什么闪电护体……气从哪串到哪，这些说法本人不支持！养生桩！身体自然站立，双脚与肩同宽（勿外撇），舌微顶上腭，微微屈膝，尾闾前送（别噘屁股），双手胸前成报球状，掌心向内（对着自己），脚趾抓地（重要），鼻吸口呼，目视前方。 身法要求：须领顶劲，气沉丹田，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰圆裆（噘屁股就圆不了裆了），开跨屈膝（没这动作就不叫站桩了），神聚气敛，身手放厂（气息内敛而意识宽广，不要总想着我站得酷不酷！！） 技击桩，又叫夹马桩。面向北。分左右两侧站法，当然了，说完一侧另一侧也就知道怎么站了。双腿重心分四、六比例，作懒扎衣状。（双脚距离自然也与懒扎衣相同，屈膝是必的然了）面向东北方，双手胸前成抱球状，右手上，左手下，双脚脚尖指向东北方，双膝微微内合（不要太过，还要圆裆），脚趾抓地（重要）鼻吸口呼，目视右手中指（就是上面的手）舌微顶上腭。身法要求同上。另：技击桩时间不宜过长5-16分钟为宜太极拳又可以叫 “掤劲拳”站桩可以有效的曾加?劲，但是其他练法也可增加，比如练套路、抖大杆、拧太极棒，推手等等，这也就是我称自己不是“职业站桩人”的原因了

剑山书客 发表于 2006-6-1 23:40:00

PD5979 发表于 2006-6-2 16:18:00

有水平，！！！！！

cnlinfei 发表于 2006-6-12 10:08:00

厉害!向你学习!

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