吴式太极拳三字经
吴式太极拳——三字经<br />杭州 袁顺川<br />一， 总论<br />吴太极，理法精。阴与阳，静为先。<br />法万变，宗不离。轻柔化，缓慢运。<br />每一动，无不动。行弧线，圆而松。<br />似绞巾，反复拧。练心身，内外同。<br />经络活，气血通。祛疾病，保康宁。<br />勿懈怠，持恒心。讲技击，变化灵。<br />或柔化，或刚劲。应敌变，机势胜。<br />二， 眼法<br />意气合，凭眼传。审地势，察敌情。<br />眼所视，有点面。左为顾，右为盼。<br />两眼球，平下视。丈八尺，虚灵劲。<br />手身步，随顾盼。眼目标，莫乱转。<br />三， 身法<br />讲身法，上中下。以意领，顺势达。<br />裆要圆，臀要含。膝要敞，戒凹凸。<br />弓步时，身斜线，如门板，贴背脊。<br />坐腿时，松腰胯，身垂直，随机变。<br />四， 步法<br />步川字，足向前，进退步，随身转。<br />步往返，须折叠，斜或正，因势变。<br />吴拳步，五种法。动如水，如江河。<br />静止处，稳如山。沉着中，有轻变。<br />五， 手法<br />出手旋，顺逆缠。凡顺缠，掌上翻。<br />凡逆缠，掌下翻。顺缠时，沉肩肘，<br />松腕掌。逆缠时，指当先，手领肘，<br />肘带肩。以上讲，是外形，最关键，<br />用腰劲。腰为轴，气如轮。腰轴转，<br />车轮旋。太极拳，似圆圈，平面圈，<br />立体圈，斜方圈，无形圈。拳法中，<br />有五捶。<br />内三合：心与意，意与气，气与力。<br />外三合：手与足，肘与膝，肩与胯。<br />上下随，在腰隙。眼指挥，步手到。<br />六， 配合<br />内外合，上下照。手配步，分顺拗。<br />里外弧，看需要。或斜正，或大小，<br />灵而沉，劲才巧。变万端，实奇妙。<br />守规矩，熟生巧。百练功，莫辞劳。<br />七， 学拳<br />欲学拳，先明理，讲文明，知礼义。<br />还需要，讲科学，学力学，学生理。<br />要明理，求明师。师言教，多详记。<br />师示范，看仔细。由感性，到理性。<br />多思考，勤练习，守规矩，持久恒。<br />求进步，循序进。<br />八， 教拳<br />为人师，责任重。第一要，感情真。<br />师定明，忌唯心。细示范，莫囫囵。<br />对学生，诲不倦。使学生，学无厌。<br />对青年，要求严。学规矩，毫不苟。<br />促勤学，莫撤手。老病者，区别待。<br />柔锻炼，勿贪快。待身健，渐加重。<br />运动量，应适当，才能够，保安康。<br />教与学，能相长。学而教，戒狂妄。<br />来学者，有我师，学无境，永向前。<br /><br /><br /> 真不错，学习了！ 编的很好，便于记忆。<img src="{$root}/max-assets/icon-emoticon/Dvbbs/em52.gif" />
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