《郑悟清太极拳》

高峰（1927--1987）， 字山石，号风沙村人、风沙道人。祖籍河南开封。生前为陕西省文史馆馆员，陕西省图书馆历史文献研究员，西安市武术协会委员；是著名的古籍文献专家，郑悟清 先生所依重的学生，西安武当赵堡太极拳研究会会长。先生爱好广泛，情志高远，雅兴结交，忠信厚道，助人为乐，口碑极佳。出版著作：《书籍知识》曾被选为陕 西、山西、甘肃等地的古籍整理教材；《陕西方志考》是由原陕西省副省长著名学者孙达人为书作序，陕西省学界前辈省历史博物馆馆长武伯纶为书题写书名。曾有 多篇论文在国内著名刊物上发表。先后受聘为北京大学和武汉大学西安函授站学员授课，为西安经贸学院讲授古籍整理专业课程。正当事业发达收获之际，不幸罹病 中道英逝，痛哉！哀哉！

这部《郑悟清太极拳》是在1973年间成书。是唯一一部经郑悟清先生首肯的太极拳著作，也是赵堡太极拳历史上继1934年杜元化 《太极拳正宗》后的第二部成书之作。曾在“文革”中密传甚广，庶不知有多少太极拳爱好者，如同久旱逢甘霖受益匪浅。大家知道，在十年浩劫文化禁锢的年代 里，能有这样的一本书在民间秘密流传，其意义已经远远超出这本书中所蕴涵的实际意义，正是这一点才更加凸显这本书的难能可贵。同时因为历史的局限使许多具 有传统意义的内容不能反映到书中去，更不能完全阐述高峰先生对中国武术的感悟阔论，这便成为了这本书的残酷缺撼。希望广大读者能够从历史的角度给与充分理 解。

在高峰先生逝世21周年前夕，我们将这部由于历史上诸多原因而未能出版面世的遗著，通过互联网以连载的方式和广大太极拳爱好者见面，这无疑是对高峰先生的一种最好的纪念。

高峰先生永远活在我们心中！

 1973年春高峰先生与郑悟清老师合影

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高峰遗著《郑悟清太极拳》前言

太极拳是我国武术宝藏中的重要遗产，理论深奥博大，演绎变化无穷。郑悟清老师所承传的和式太极拳更是中华武术中的优秀拳种。

郑悟清老师研究太极拳将近六十年的历史，功力深厚，拳理造诣很高。在教授学生时细致耐心，诲人不倦；对待体弱病患的求教者更是热情关怀，助人为乐。

我对太极拳的理解十分肤浅，有负于郑老师多年来对我的教诲和手把手的引领。现在记录整理的这份《郑悟清太极拳》，也不过是郑老师拳艺中的二三而已，错误的 地方肯定很多。我认为记录整理本身总是一件有益的事情，既便挂一漏万贻笑大方，然后再经过郑老师和师兄师弟的指正，也不失是一次难得的学习机会，我又何乐 而不为呢？

我绝无以此求名的想法，也不打算流传社会造成误会。是抱着对郑老师的感激之情而记录整理的,权当自己跟随郑老师多年学习太极拳的心得笔记吧。

在郑悟清老师八十寿辰即将到来的时候，我谨以此作为献礼给郑老师祝寿！

风沙村人

一九七四年十月十六日第三次修订稿

高峰先生《郑悟清太极拳》手稿

高峰遗著《郑悟清太极拳》75式名称

1：预备式（又名无 极）；2：金刚三大对（含搬拦捶）；3：懒扎衣；4：白鹤亮翅；5：单鞭；6：金刚三大对（含搬拦捶）；7：白鹤亮翅；8：斜形；9：高探马（含叉步、摇 步）；10：拗步；11：斜形；12：高探马；13：拗步；14：金刚三大对；15：伏虎（含解带）；16：擒拿；17：串捶；18：肘底藏捶；19：倒 碾肱；20：白鹤亮翅；21：斜形；22：闪通背；23：白鹤亮翅；24：单鞭；25：云手；26：左高探马；27：右插脚；28：右高探马；29：左插 脚；30：左蜷腿蹬脚；31：摇步（又名一步一捶）；32：青龙探海（含鹞子翻身）；33：二起脚；34：分门桩抱膝；35：蜷跼蹬跟（含跨虎）；36： 右蜷腿蹬脚；37：左右分马掌；38：掩手肱捶（含七寸肘七寸靠）；39：抱头推山；40：白鹤亮翅；41：单鞭；42：前后照；43：野马分鬃；44： 玉女穿梭；45：白鹤亮翅；46：单鞭；47：云手；48：跌岔（含童子献佛、双风贯耳）；49：扫蹚；50：左金鸡独立；51：右金鸡独立；52：双震 脚；53：倒碾肱；54：白鹤亮翅；55：斜形；56：闪通背；57：白鹤亮翅；58：单鞭；59：云手；60：十字单摆脚；61：吊打指裆捶；62：金 刚三大对（含搬拦捶）；63：懒扎衣；64：右扎七星；65：擒拿；66：回头看画；67：白鹤亮翅；68：单鞭；69：左扎七星；70：擒拿；71：跨 虎；72：双摆脚；73：挽弓射虎；74：金刚三大对（含搬拦捶）；75：收式（又名合太极）。

注：本书预备式以面向正南为准。

高峰遗著《郑悟清太极拳》第一式预备式

预备式又名无极式。身体直立端正，神态轻松自然；意念引头颈向上，两眼平视向前，唇闭轻合上下齿，舌尖触及上牙根，下巴颏儿微收；含胸拔直脊骨，坠肘带沉双肩，两胳膊及手自然下垂身体两侧呈阴阳手，或肘部微屈以手背面前放置小腹两侧，十指微散展开掌心微鼓；收腹收臀缩肛尾闾中正，百会与会阴直通如悬针，腿根放松圆裆气置丹田；两膝微屈两脚与肩同宽，两脚前后顺直微向内扣，左脚尖比右脚尖前置一公分，“不丁不八，十趾踏地”。

腹空微觉饥饿，逆呃顺畅脱口。由右手向右带动右脚根向右旋转，进而带动腰及身姿向右稍倾向；右手滑转至裤缝处再向上翻转，至右手掌心与头顶百会穴相照；左 手向左滑转与右手同时向上翻转，至左手掌心与左耳孔相照；此时左手与右手接近扣合以护头，然后左右手同时与左脚先向前迈步右脚紧跟着向前向下滑落，做到手 脚同时回到初始直立端正姿态。

要领：面向正南。心静如水，动作天成，以胯带膝带脚，以肩带肘带手，以腰调度全身。轻灵飘然，力求全身似有“三尺罗衣挂在无影树上”的感觉。

　　歌诀: 轻松站立心神坦，浑身联动才活见;　　　　　　　　　　　　　　　双脚先后蕴阴阳，手足相随齐归元。

高峰遗著《郑悟清太极拳》第二式金刚三大对（含搬拦捶)

三大对：肘与膝对，膀与胯对，手与脚对，势如天王金刚神圣不可冒犯。这组动作以搬拦捶收势。

左右手同时从两侧起至胸前，左手在前右手在后，作掤状过程的同时带动左脚前迈，右腿带动右脚随之微向右转，形成左脚在前右脚在后的弓箭步；两胳膊抱圆成掤 劲，两阴阳手手掌心相向；左手指与左脚拇趾相照，右手指与鼻尖相照，两手心距离腕至肘长；左膀带胳膊及手向外翻滚，右手及胳膊与之联动，过程当中两掌心相 向始终保持腕至肘长度，形成捋劲；捋到左手阴右手阳时再合掌相挤，紧接着掌心用意念之力向前按；右腿带右脚随挤按过程向前，至两脚复归元；掤捋挤按四劲运 做完成后，以搬拦捶收势：右手从左手指梢绕过握成拳头，然后拳与腕微向外用意念发劲；左手腕摆顺用掌心斜托右拳，两手在肚脐间汇合。

要领：面向正南。掤时两臂要圆，捋时不能斜身，翻滚进收不可直出平回，虚实随动作转变，挤按时带右腿脚稍离地面（不可抬高）应同时向前，在右脚落地与左脚复元瞬间搬拦捶恰好收势。

歌诀： 掤捋挤按金刚般，肩胯灵动腰身联；

三对照准翻转滚，搬拦戳拿劲自然。

高峰遗著《郑悟清太极拳》第三式懒扎衣

懒扎衣是指整个动作成势后，就像古时候男子所穿带的大襟衣裳，没有把右胸上侧的那排衣扣扣上，且只有左边的衣襟扎进腰带里，右边的那扇衣襟畅开着，用以形容成势状。

左手掌向下不过裆，同时右手由 拳变掌向上不过眉，左右掌心相向，左手向左由下向上划圆，右手向右由上向下划圆，左右两圆同时进行，两手掌心保持手腕至肘间的距离，左右两圆以人体中线为 界稍过相互交叉无妨；当右手划圆再次至鼻眉间时带动右脚向右稍离地面滑步，右手与右脚同时向右移动且相照，定势后掌心面前方；当左手划出一整圈时借势滑至 左腿前胯部，左手拇指触左腿根部，其他四指并拢贴左胯尖处；左大腿根部要放松与右腿形成右弓箭步；成势落定后，右脚尖比左脚尖前置多出拇趾距离（多不过半 脚），右实左虚。

要领：面向正南。重心要随动作虚实转换而上下移动；两手划圆似抱球状且抹转双肘；成势后右实左虚。

歌诀： 两圆交切抹双肘，制人手肘莫入抽；直当手有棍棒耍，右手翻掌左贴胯。

高峰遗著《郑悟清太极拳》第四式 白鹤亮翅

鹤这种动物很有灵气，当雄鹤向雌鹤求爱时会围着雌鹤，用一双翅膀前后对称的煽动着、旋转着，优美舒展之极；当雄鹤之间争斗的时候，虽然也是用翅膀前后煽动击打对方，但此时的翅膀总是一前一后、一上一下的同时向前击打对方。此招式大概是古人由此得到灵感而产生的吧。

左手用拇指点左腿根，整个身体重心在随之下移的同时，右膀及肘及手顺势收至人体中线胸前，呈单臂阴阳手状，手指与鼻尖相照；此时左手亦在右手回到中线瞬 间，滑转至肚脐沿中线翻滚向上引至鼻尖；这过程中右手及右胳膊以肩膀为轴心，先向下翻转滚动沿右划圆至头顶，此时左手恰好上引至鼻尖，然后左右手同时翻转 滚向前方，右手食指尖与鼻尖相照，左手在右手下方，两手距离依旧腕肘长度，呈掌心面向前方的阴手状；在双手合演中，左腿脚带动右腿脚及整个身驱随双手联动 向前迈步，右脚为实比左脚前置大半步至一步。

要领：面向正南。右手翻转滚动划圆时，右腿要以右脚根为支点轴心随之转动；双手向前滑动发劲前，身体重心先向下稍移（欠身），发劲时重心向前向上移（展身）；双手向前按时不可过贪。

歌诀： 自点腿根机关灵，双手划圆向前行；

接住对方肘和手，展身发劲显神通。

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高峰遗著《郑悟清太极拳》第五式单鞭

顾名思义：成势后的单鞭像位骑在马上的将军，左手揽住马的缰绳，右手拿着钢鞭，威武轩昂。

左手和右手同时向左划圆：左手从下往上划圆，右手从上往下划圆，其圆上不过眉下不过裆，左右手以人体中线（稍过无妨）为界；当左手再次从下向上划圆至鼻眉 间时，带动左腿及脚向左迈步，此时左手翻滚由阴阳手滑转成掌心对外的阴手至左前方与左脚相照；在这过程中右手再次由上向下划圆至肚脐时，阴阳手翻转滑滚成 掌心朝下的阳手鹰嘴钩状与右脚相照，右脚也随左脚与右手划圆时左右平滑挪动一脚的距离（可不挪动，因人而宜），收势时左脚比右脚前置大拇趾（多不过半脚） 的长度，呈稍偏左前的左弓箭步，脚步左实右虚。

要领：面向正南。两肩松沉，腿根放松，重心相宜，两臂要平,前伸有度，右拇指尖轻顶中指的中节为鹰嘴钩手，其手腕部位要与前臂平顺不能弯曲。

歌诀： 双臂向左划双圆，两圆相联耍连环；

左手出掌右手钩，臂平有度伸向前。

高峰遗著《郑悟清太极拳》第六式 金刚三大对（含搬拦捶）

此式先由单鞭左实右虚的左弓箭步转换为左虚右实步，再由腿根放松带动身体重心下移，使得 整个身体下沉；在这个过程当中，左手绕翻转收向身体中线，左手也由掌心向前的阴手翻转为阴阳手，右手也由阳鹰嘴手变为掌心向下的阳手，随着身体的调整下绕 翻转至胸前，右手与左手呈棚状，然后再随身体的下沉完成捋的过程；与此瞬间，以腰为轴心调动整个身体转向东南隅，在右脚滑步前迈同时，双手完成挤按过程， 以搬拦捶收势；双脚与肩同宽，右脚比左脚前置拇趾距离。

要领：整个身体面向由正南转向东南方向。其它参照第二式金刚三大对。

歌诀从略。

高峰遗著《郑悟清太极拳》第七式 白鹤亮翅

右手由拳变掌，随之引领左手由下翻转至上向右依次完成棚、捋、挤、按过程，形成白鹤亮翅状，然后由西南往东北方向，双手下捋滑出圆弧，双脚也随双手同时同 向调整移动滑步；等手脚调整到东北合适位置的瞬间，身体再由东北往西南方向，双手上捋滑出圆弧带动双脚回到起始位置，仍呈白鹤亮翅状。

要领：面向东南。双手捋时下不过裆上不过眉，双手以身体中线为界（稍过无妨），双脚移动时亦要滑出圆弧轨迹来。其它参照第四式白鹤亮翅。

歌诀： 对手向我猛扑来，顺势引落使他栽；

接连发劲成效大，粘连拈随不丢开。

高峰遗著《郑悟清太极拳》第八式 斜形

斜形是相对启式时的正向而言。斜形的主要功用是用靠来打对方的胸腹。靠有迎门、贴身、背折、上靠、下靠之分，应因势随机活用为宜。

承上式白鹤亮翅的手形转变为右手在下、左手在下、手背相向的钳形十字手。右腿原地 不动在身体向下直蹲的同时左腿向左滑跨一大步，并使十字手随身体同步下至右膝盖处。在左右腿脚定位后的瞬间，与起身的同时双肩作绕翻转带动两手外侧背转绕 双膝，俟手背与双膝内侧贴触后，左右手再像启式那样分别转绕耳头至胸前。右手食指与鼻尖相照，与此同时左手翻转手臂滑绕背后，左手也由掌变为鹰嘴形的钩手 与尾闾相接，意在护臀肛及接物之需。

成势后面向东南呈左弓箭步，右腿根要放松，右脚尖微向里收，整个身体仍然要保持端直中正。

要领：右腿下蹲时身体要直，不能前贪后仰。下蹲时十字手寻至右膝处，意在引牵对方向前扑跌来吃肩靠。

歌诀：双手如钳引敌跌，直身下蹲右膝盖；

妙使敌身前扑倾，上靠下靠度势决。

高峰遗著《郑悟清太极拳》第九式 高探马

第九式是由拖枪败式（拖篙式）和高探马两部分组成。似述骑在骏马上的武士，在诱敌深入的奔驰中，顺势接招马上擒敌的故事。也有人称其为拖枪败式或拖篙式。

胸前右手掌，由上沿身体中线右侧抹肘翻转缠绕至肚脐处，右手掌心与肚脐相照，同时带动右脚顺势协调进步；此时尾闾处的左钩手也从身后翻转缠绕至身前左侧偏下方处，带动左脚顺势收步，至此左钩手和右手掌联袂构成拖枪败（拖篙）之势。脚步呈右实左虚的丁字步。

拖枪败（拖篙）成势后的瞬间，整个左胳膊带动左钩手犹似紧贴敌身顺进向上翻绕滚动，同时右手掌也下不过裆上与眉齐，配合左胳膊由下而上作抹肘横掌划弧顺进策动，形成马上擒敌之势（形如童子献桃）。

要领：面向东南。双手臂作翻转缠绕滚动时切记不能直抽和回收，整个运动过程中要体现不露声色的滚挤裹挟压迫态势。

歌诀：顺势进步与收步，左臂缠裹声色无；右臂抹肘相配合，马上擒敌自然功。

高峰遗著《郑悟清太极拳》第十式 拗步

拗步取两腿两脚相互交叉看似别扭之义，又称叉步或摇步。

由上式童子献桃状，左钩手变为手掌形，在双臂作掤捋中，两膀带动两肘及两手相向作抹转翻滚，两手心相距前臂之长（稍长无妨，因人而宜），顺势相叠形成右臂 在下的右阴手掌、左臂在上的左阳手掌的十字手状。与此过程中，右腿带动右脚上抬横插踩踏左脚尖前一寸处，身体也随腰姿左右摇转上下调动，以协调手脚保持身 正下的重心位置。最终形成上为十字手、下为后丁字步、身体微微下坐的拗步之势。

要领：面向东南。整个动作手脚与身体要协调一致。十字翻手意在采拿对方肘手。右脚横出前迈与左腿左脚交插，意在踩踏对方小腿骨或脚面。

歌诀：拗步当中摇顺正，右脚向左横踏动；

十字翻手采手肘，上采下踏摧枯朽。