太极习练阶段小结

习练时间已七个月，似乎处于混沌状态，开放吸收一团麻。

年底前体会重点：

1、精气神：配合开合体会三丹田的意念关注，仅体会而已。不知道何日，可以体会出上丹田的那第三只眼。

2、开合：开合是全身的开合，其中胯合为首要，带动引领胸合、腿合、手合等等。尤其每个拳式间转换中的小开合。

3、体会整体：整体浑圆劲是太极的灵魂。试验过，胯不动，腰依然可以转动，胸圈依然可以转动，脖颈也可以转动。胯不动，其他三个圈转动，那是太极操和舞蹈。仅胯动，三个圈与胯整体相随，那才是身躯的整体。腿关节和肩关节在胯的先动下，表现出随动特征。比如，在拳套中，你感觉到上肘部碰到胸部或者夹腋，一般是肩关节先动了。

4、体会劲力：让每一式的脚底、脚后跟都长出桩来，那腿部的前弓后蹬、腿部开合才到位，若感觉腿脚无力或无脚，肯定不到位。体会每一式的胯部运动轨迹，劲力传导路线，找出最完整的劲力轨迹。

5、体会呼吸：依然没法在太极中淡然呼吸，尤其在意识开合起落间。既然已经些许习惯，再适应一段腹式逆呼吸，看看整体身体感受情况。

太极感受：坚持每天一小时的太极世界，已经足够让你小彻悟了。但是，坚持似乎很难。