春节健身要“量力而行”

    随着人们生活水平的不断提高，在物质生活得到较大满足的基础上，许多人更加注意自己的身体健康。由于有了难得的假期，春节健身也成了一部分人的“必需品”。对于那些平时就坚持体育锻炼的人来说，春节健身并没有什么不同，但对于平日里很少参加体育锻炼的人来说，春节健身却有很多需要注意的方面。

    对于平时很少进行体育锻炼的人来说，春节健身一定要循序渐进。如果平时缺乏体育锻炼，人的心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，在健身项目选择上要以节奏较慢、强度较小的为主，比如短距离徒步、太极拳等。每次锻炼前，要有充分的准备活动，让上下肢、腰部、踝关节和肌肉、肌腱得到充分活动，以免健身时受伤。另外，要在保证足够的休息后参加健身运动，只有这样才能真正达到强身健体的目的。由于运动时身体会因为流汗而迅速丧失水分，所以健身时水分的及时补充非常重要。如果选择到健身馆里健身，那么最好在有关教练的指导下完成健身活动，不要争强好胜去完成一些不适合自己的健身动作和项目。

    冬季，滑雪是很多人非常喜欢的健身活动。但很多人并没有意识到，其实滑雪运动对健身者的要求更高。参加滑雪运动首先要做好保暖和防止强烈紫外线对皮肤的灼伤。很多健身者并没有意识到滑雪场较低的温度和强烈的阳光会给自身带来威胁，因此很容易受伤。滑雪时，人体冻伤主要发生在手、脚、耳朵等部位，所以滑雪前要对这些部位进行重点保护。另外，滑雪时尽量避免单独出发，尽量结伴而行，同时，要选择坡度不太陡、滑雪道比较宽的地方进行。如果滑雪时出现意外情况，要第一时间和工作人员取得联系，以最大限度地保证健身者的人身安全。