2011年中国温县太极传承人会议上养生现场体验报告

　　人追求长寿就必须养生，就好比我们买了一部新车注意保养，懂得怎样保养，就延长车的寿命；如果对车不懂得怎样保养，很短时间车就会损坏的很严重；车就和我们人的身体一样照样需要保养，保养的方法被人们称之为养生，因为时间关系，我简单介绍一种内功养生的内容，人体健康需要五得：一、得气；二、得血；三、得送；四、得意；五、得养。
　　第一、得气，人体内究竟有几种气，第一、元气，父母给予我们的先天元气，这种元气，带着我们祖辈的遗传基因来到这个世界上，有好的基因，也有不好的。这就需要我们在一生中保护好基因，使我们的身体长期健康，就要有一种方法去保护元气，而在保护好基因的同时不好的基因不能发作，比方说：“一祖辈有高血压，我们就要注意做些运动，按照养生的方法运动内气，使我们的经络通畅，血液循环好，平时注意饮食不太发胖，所以高血压就犯不了病，这就是通过养生扶正去邪，使我们健康，怎样培养元气，下边专门有资料。
　　第二、得血，我们怎样得到更多更好的血液，做什么内功养生方法来得血。
　　第三、得运，我们有气有血怎样运送到身体各部分区营养身体健康，通过什么方法做内功养生。
　　第四、得意，只有意到我们的身体才会有行动，怎样培养我们的意念，使我们意到气到，气血到同步运行，做什么内养功才能培养我们的意念来养生。
　　第五、得养，怎样利用以上四得营养保护我们的身体，在哪些方面怎样做才能更营养而不过，做哪些内功养生法。因为时间关系不多讲，下边有文章回去自己看，如有不到的地方请给予指导批评，欢迎来电联系。
　　下边我同大家做一种内养功：叫做养脑养目功。1.二目闭上向头内深视，感觉看不见什么，都是黑色，黑色越重越好；2.用鼻深吸气，然后再吸气的时候眼睛的视线随着呼吸进入体内，口内有液咽下去，没有不咽；3.两耳内听，顺着吸气进入体内，听进肚子里，听进深处入丹田最好，吸气时鼓起腹部，做顺腹式呼吸，这样做三分钟，我看看表。三分钟以后，下边再同大家做醒脑明目功：我们先做顺腹式呼吸，闭眼时吸气提臀上百会，睁开眼，咽津呼气，提臀上百会，一次睁一次眼，然后闭上，眼吸气提一次气，再睁眼做三次，然后用两劳宫两边从地到天泉气，贯入百会，两手顺两耳下落，从下巴两边上推，两眼上下搓三次，然后分开向下，转向两边，转时，小鱼脊按揉眼球六圈，大鱼脊转按太阳六圈，然后反转六圈；然后两手上推过百会到脑，按揉风池穴，推转脑六圈。然后搓耳正转六圈倒转六圈，两掌大鱼脊捂耳孔，两手十指拍打大脑鸣天鼓。然后转两眼球，平转正转六圈倒转六圈，向上转六圈，向下转六圈。然后搓热两手劳宫对住两眼，眼睛对住劳宫，睁眼吸热，做六次。然后做三次深呼吸，呼气时意念用两眼睛呼出，同时睁开眼。