春季养生多吃杏仁萝卜

　　最近一周之内，气温连续骤降。我们从医院呼吸内科了解到，最近前来就诊感冒、发热、呼吸系统疾病的病人增加三成。其中，一些年轻人持续发热、久咳不愈竟患上肺炎。

    据医院专家介绍，肺处于人体胸中最高的位置。中医把肺形容成华盖，意思是，它像雨伞一样，每天都在替其他器官挡风遮雨的。如果无法将这把“雨伞”保护好，就会患感冒、肺炎等病症。因此，春季预防感冒，首先要学会合理地调理肺脏，让它变得强壮起来。

    肺炎盯上中年人

    就职于某企业的王女士，最近持续高热、久咳不止。到山医院诊断，竟然是肺炎。她很困惑：“我怎么越来越弱不禁风了？ ” 据了解，王女士经过6年职场打拼，终于如愿以偿坐上经理位置，可是工作压力也大了，睡眠严重不足。“都说‘春眠不觉晓’，春季睡眠不足极易导致免疫力降低，容易诱发疾病。”某医院呼吸内科康主任说。

    “现在患肺炎的病房都住满了，大部分在40岁左右的，这拨儿流感特别厉害。”康主任告诉记者。40岁左右的中年人长期工作压力过大，睡眠不足，同时又缺乏体育锻炼，人体处于极为“脆弱”的状态，免疫力下降就易诱发上呼吸道感染。

    康主任说，当空气污染严重时，人体当中最容易被之所伤的，便是我们的呼吸系统了。因此，春季养肺对于健康非常重要。

    肺炎和流感只一步之遥

    春天，是感冒肆虐的时节。感冒不是小病，对于体弱者来说有可能会引起肺炎等并发症。所以，这个季节必须重视感冒、预防感冒的发生，健康地迎接春天的到来。

    “最近前来就诊感冒、发热、呼吸系统疾病的病人增加三成，来的不管大人、孩子，一来大部分都已发展成肺炎。”康主任说，“肺炎和流感之间只有一步之遥，应该引起高度重视。所有的人都可感染流感，老人儿童，体质较弱或有心肺疾患的人为感冒高危人群，要特别注意防寒保暖，营养均衡。在感冒流行季节来到之前，预防性应用提高免疫力治疗。出现感冒症状应引起重视，多喝水、多休息并及时就医、积极治疗。

    吃香喝辣治感冒

    对于感冒的治疗，康主任建议 “吃香喝辣”，是减轻感冒症状的最佳办法。

    康主任称，感冒时，呼吸道会出现一些鼻涕与痰液，令人觉得不舒服，其实，鼻涕和痰液未必是坏事。这是因为，感冒所伴随的呼吸道发炎现象，会产生一些病毒、细菌、坏死细胞等废物，痰液与鼻涕的功用在于帮助清除这些“不良废物”。而香辣食物会引起呼吸道分泌物增加，当我们的呼吸道碰到以上物质时，就会分泌一些黏稠的东西把它们包住，并加强呼吸道表面的纤毛运动，以排出异物。从这个道理上来讲，吃香喝辣可以促进鼻涕或痰液排出，从而帮助感冒痊愈。

    养肺最佳时间

    康主任说，要想促进肺功能，最好的方式就是全面增强体质，坚持锻炼身体。说到强健肺部的运动，游泳和慢跑是最佳的选择。春季湿冷，不宜游泳，市民可选择慢跑或快走来健肺。专家认为，一天中养肺的最佳时间是早7点－9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行有氧运动，能强健肺功能。上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

    康主任建议：忙碌的上班族还可以选择步行和爬楼梯的方式来健身。将开车、坐车的习惯改为步行上班，每天提早半小时出门；放弃电梯，改爬楼梯；这样的运动既省钱又节约了时间。健身教练建议，体质较弱的市民可采用循序渐进的方式，每天利用半小时锻炼，一周三次，从慢速散步开始，每日步行500~1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。

    春季养肺多吃杏仁和萝卜

    养肺润肺，首要法则是禁食生冷、辛辣的食物。康主任建议，老人小孩要多喝水，不要等到口渴才喝。每天饮水量至少保证2000毫升以上，才可达到让肺部和呼吸道润滑的作用。饮食方面，可多食雪梨、杏仁、萝卜等滋阴养肺的食物。

    康主任介绍说，早餐可将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂煲煮成粥即可食用。美味的杏仁粥不但老少皆宜，且有滋阴润肺，止咳平喘的功效。

    另外，有肺部疾病的患者，可多用萝卜煲汤水喝；除此之外，在每天晚饭之后，口中含一片梨，睡前吐出。这样同样可达到滋养肺脏的作用。