该动作主要练习手法的“抓”，也是气沉丹田的一个辅助练习方式，是本人有段时间很喜欢的一个单势动作，当然是老师传授的，特推荐。主要是练习抓法。
动作要领：
按照武式太极拳要领站好三七步，左腿朝前，右腿朝后。
右手伸开，螺旋朝前探去，然后螺旋回落到腰间，边回落边握紧拳头。
左手与右手合住即可。
右手前探的时候，动作慢，回落的时候，动作快。
右手前探的时候，吸气;回落的时候，呼气，舌顶上腭，口微闭，鼻子发短粗的"哼"声，鼻子出气。
右手回落的时候，突然气沉丹田，身体随着手势，下沉。
用法举例：推手中一般无法将力加在对方身上，比如当我发力不能见效失势的时候，跌倒瞬间，使用朝天一把抓势，向对方衣领、脖子、头发、咽喉等地方抓去，可达到绝地而后生的目的。练习日久，抓对方任何薄弱地方，用朝天一把抓势要领去做，对方很难承受这个力道。
该动作右手螺旋前探可高可低，因此取名“朝天一把抓势”。
这只是武式太极拳爱好者的一个普通的抓法练习，非武门正宗传授抓法练习方式，勿误武门拳法辛辣。
练习陈式太极拳的朋友，可以将掩手洪拳前面的右手动作，改为这个动作，区别是右手回落到胸前，右手幅度小，步法按照陈式太极拳拳架步法即可。
不要小看这些小动作，练习的多了，有可能成为你的绝活。 | 
