白海军:浅谈太极内功养生 探寻人类长生之道

   一、做太极内功养生，利用咬牙扣齿提丹田与内气结合，可以更好的增加牙齿的咬合力，使牙齿的根部更好的深入接合血液，起到很好的固齿作用，通经络功能。预防治疗多种疾病：牙齿无力、牙齿松动、经常牙疼、多种牙病、神经性头疼、耳鸣、听力减退、老花眼、视力减退、颈椎酸困、腰酸背疼。做法：舌抵上腭、边咬牙边吸足气，当吸足气时，咬紧牙齿，同时丹田向后背提，会阴向上提，百会向上顶，下巴向内勾，闭气发力3-5秒钟，意守头部、眼、耳、百会、太阳、风驰、颈椎、腰椎，感到内气由体内向外有很强的扩张力，然后放松，呼气咽津，自然呼吸三次，当作缓劲。这样为一次，做六次为一组，要休息30分钟后再做，每日做六组，早、中、晚各做两组。注意：心脏病、高血压病人闭气发力要轻，注意安全，开始少做几次，由轻到重由少到多。  

二、做太极内功养生，利用导引吐纳、意念留守、内气按压、推动经络血液畅通。可以拉紧、放松、脑神经、脑血管、按压太阳穴、百会穴、耳神经、风池穴，抵抗外界风寒等功能。预防治疗：头疼头晕、颈椎无力、预防脑血管堵塞、预防高血压、活血通於、增加血管壁弹性、大、小脑萎缩、预防脑中风。做法：舌抵上腭、吸足气，同时丹田、会阴上提，内气推背上行，使颈椎上顶，百会上领，自感颈椎、风池、玉枕、后脑、百会、太阳穴都有冲胀感觉，才为吸足气，然后下巴内勾、拉紧脑神经，内气充足太阳穴、充足百会穴、充足耳目印堂、充足风池穴，闭气发力3-5秒钟、意守头、颈部不适之处。然后放松各穴位，呼气咽津，做自然呼吸三次，当做缓劲，这样做为一次，做六次为一组，要休息30分钟后再做。每日做六组，早、中、晚各做两组为宜。心脏病高血压减少次数、减轻发力，根据自己感觉做，适应后再按时做。

      三、做太极内功养生，可以使内气充足颈椎，提高颈椎各节气血贯通的功能；预防治疗颈椎病的发生。做法：舌抵上腭、吸足气、同时运丹田气向后背上提、会阴上提、内气由后背向上推，到颈背部后，意念数准颈椎骨节，运内气充足颈椎节节骨逢之间，然后闭气发力3-5秒钟，边发力、边左右转动头部、意守颈椎，将颈椎气血节节贯通，是错位的颈椎转动复位。再然后呼气咽津，自然呼吸三次当做缓劲，这样做为一次，做六次为一组，休息30分钟后再做，每日做六组，上、中、晚各做两组。心脏病高血压减少次数、减轻发力、注意安全。

      四、做太极内功养生，可以起到健康脊柱、充足脊柱气血畅通的功能。预防治疗脊柱、腰椎间盘突出等疾病。做法：两手按在左右两腰跨处，用力向下按，将腰部以上的重量向上撑，减轻腰椎的压力，舌抵上腭吸足气，同时丹田气向后背上提，会阴上提，意守脊椎，下巴内勾撑起后背，然后闭气发力3-5秒钟，边发力边左右转动腰部，是腰椎间盘节节充足内气，使气血贯通脊椎的每一节骨缝之间。然后呼气咽津，自然呼吸三次当做缓劲，这样为做一次，做六次为一组，休息30分钟后做，每天不得超过六组，上、中、晚各做二组为宜。心脏病高血压病人，减少次数减轻发力注意安全。