太极拳的腰裆劲

裆的引化技能，技击家们有共同认识，引化力全凭裆的轮盘巧转，解化擒拿，借力捋拽靠的裆部变化。引化时腰部松活塌下，气沉丹田，体重巧妙地移放到不受力的膀裆之上，接触点棚劲不丢并有吸合功能。拧腰裆要疾速，既能稳定自身的重心，又能蓄力拉弓，既能改变对方进攻方向，又能使对方背空。这就是推手中“引进落空合即出”的裆的转换作用。裆部的引化，要先于胸手的引化。久练裆功，就可以具备“人不知我，我独知人”的技能。

怎样训练裆劲呢?先知其做法，然后单项训练，综合走架，推手检验。

太极拳要求圆裆，虚裆，开裆，合裆，拧裆，扣裆，松裆，提裆等，对于以上要求，不能固定地，孤立地理解它，应辩证地理解它。

所谓裆贵圆，又要虚的做法。太极拳运动要求始终保持裆圆撑，不可夹住像人字形的尖裆，尖裆不利于技击，它转动不灵，重心不稳，常被人所制。所谓圆裆，就是开与合裆的组合形式，两胯根放松撑开使耻骨平行伸展，裆口圆活在于意。形先开而意再合。形的胯膝向两边放开，而定势时，形不动而意示两膝胯空间对应相合。这样裆部自然圆撑。裆开在心意。动作距离大小，不能决定裆部的开合，不会开者，腿虽岔为3尺宽，裆照样不开。关于裆的开合都有形意两种。裆的虚实是根据进攻的目的而定的。一般来说，实腿胯根为实，虚腿胯根为虚，腰的变换虚实与裆的虚实变换必须密切配合，动作协调一致。腰裆变换要松活，这样上下肢动作才能灵活而不呆滞，丹田内气不鼓荡也是与裆活有关的。

提裆与松裆，也应是辩证的，动势时要松裆，开裆。这样有助于腰部的圆转松活；静势时，应提裆，合裆，长强穴上提，臀部收敛上托，有助于内气团聚。不论是前后弓步，还是左右弓步的定式，膝关节都要微向内合，用意而形不动，两膝前后、左右互相呼应，配合档撑开撑圆，这叫做“合中寓开”，使得下体沉着有力。裆产弹簧力，也是以膝护裆之法。

裆部训练在于综合，动势时裆须开，停势时裆则合。活腰应松裆，塌腰应开裆，拧腰应扣裆。这是训练腰裆的经验，也是练拳的准则，裆部的综合训练举例如下：

例1：单鞭势

按六封四闭势，重心在右的后仆步势，上肢两手左下右上成抱球动作，下肢要随上肢而裆虚实转换，虚胯的裆，该合则合，该开则开，当右手五指撮拢成勾手从左手心上拉于右侧时，同时腰裆一致向左转，裆松开，膝向外，左手顺缠回至腰腹前，重心不变，左脚虚步提起，裆里合，左肩照右胯，左膝里扣，封闭裆部，这是欲左先右的动作。然后松左胯开左裆，左脚跟铲地蹬出，接着拧裆换重心转腰，左手逆缠丝。然后，裆腰一致再向右旋转，重心在左不变，犯右臀，双手顺缠内合，下肢裆部松开撑圆，定势时，裆应意合形相照，长强穴上提，收敛臀部，两臂屈而不直，胸含腰塌，肘下沉，肘尖向下，气沉丹田，做到六合统一。

例2：白鹤亮翅

按金刚捣碓，双逆缠转掌右上左下开，同时裆部松开，左脚向左后侧退半步，重心在右腿，右下左上转于胸前，双顺缠丝，两手交叉，然后，右脚划内半弧，先合后开，脚尖擦地移于右后侧，重心在左，两手双逆缠开，右上绷，左下捋采，右手上拥不高过头，左手不低于膝，同时，左脚划外弧，行于右侧成虚步，裆部转换，先合而后开圆，虚灵顶劲，沉肩垂肘，含胸拔背，塌腰落胯，上虚下实，形成整体组合劲。

总之。腰裆轮轴转，裆盘应确定。活腰求内动，松裆虚实清。塌腰气沉丹，裆开意收臀，爆发内气冲，拧腰裆扣定，虚实裆巧换，弹簧裆内生。技击圆出方，裆拧显威风。