太极拳的“沾粘连随”

    “沾”．讲的是太极拳的接手要轻．要准。太极拳打手时．首先就是要接手，接手一是要准，二是要轻，不要重。轻到什么程度呢?有一句诗是“沾衣欲湿杏花雨”．可以用来形容打手时的”沾”．就是轻轻地像细雨沾衣一样沾住就行了。为什么要轻呢？因为轻则灵。推手练习的是“听劲”的功夫．如果你放松，动作轻．感觉就灵敏：如果重．感觉就相对迟钝。所以．“沾“一定要轻，要灵．这样才能了解对方劲力的大小和方向。

    “连”，讲的是推手时，双方的手臂互相缠绕往来．在这个过程当中．尽量不要与对方脱离。不仅动作要“连”，在意念上也要“意在人先”．预先感知对方的动作意图。这主要是练习顺随的功夫，要求双方的手臂相吸相连．不要脱离开。

    “粘”，是在“沾连”的基础上的进一步要求，它和“沾连“不同，是要制住对方。要缠住对方．“粘“的方法最重要的是要控制住对方的三节一一身体的三节是头、躯干、下肢：手臂的三节是手、肘、肩；下肢的三节是脚、膝、髋。推手主要是控制手臂的三节，要捋根节．堵中节，塌梢节。就是捋要从对方的根节上捋下来．把中节堵住．用塌劲控制手腕。总之，只有在推手中控制对方的三节，才能“粘”以制敌。也就是说，推手时．并不是仅仅和对方相随相连就可以了，还要把对方往不顺随的地方引导，造成对方的背势：如果是活步推手．还要控制住对方身体、下肢的三节，也就是要”粘”住对方，造成对方不能走化的局面。这样才能想成我顺人背局面．所以王宗岳说：“我顺人背谓之粘。”这时，胳臂不能僵硬．应该像皮条一样柔软。

     “随”．就是随人所动。但是．“随”不是盲目的，而是要和对方相合。不仅要在动作上相合，而且要在神意上和对方相合。只有做到了”合”．才能练习出“人不知我，我独知人”的功夫，这样才能做到“引进落空合即出”。“连”和“随”是不一样的．“随”要求你做到“合”，只有“合”．才能因敌变化而变化，才能引进落空合即出。