[呼吸方法] 马步绕臂时吸气，提膝外斩时喷气。震脚旋臂时吸气，弓步发拳时喷气。
[意念方法]
导引法：马步绕臂时想象气由“五心”纳入丹田，提膝外斩时想象丹田内气注入右掌外沿。震脚旋臂时想象气由两手行至丹田，弓步发拳时想象丹田内气注入右拳。
观想法：马步绕臂时想象身体右侧天边有一巨大星球，被两掌粘住牵引于怀内；提膝外斩时想象巨大的星球被右掌一斩而碎，撒落沉入地下无限深处。马步旋臂时想象宇宙能量都被聚于一身；弓步打拳时想象所有能量通过右拳爆发放出，有摧毁宇宙之威力。
技击法：设想对方左拳向我胸部击打，我左手黏其腕、右手黏其肘向左顺其劲捋之。当对方解脱后用右腿向我裆部弹踢而来时，我右脚屈膝提起，阻挡其来腿，并用右掌下斩其小腿。对方右脚下落，又用左拳向我胸部击打，我用左手接抓住其来拳腕部回领，同时用右拳还击对方胸部，使对方胸部受伤。
八、裹鞭炮
[动作歌诀]
提膝转身步调换，擦脚裹拳劲内含。
马步双劈劲一体，瞬间抖劲一条鞭。
[动作方法]
1.提膝转身
身体右后转，左腿直立，右腿屈膝提起，脚尖自然下垂。右拳随转身向右画弧屈于右肋前，拳心朝下，拳眼向里；左掌成拳向右画弧屈于胸前，拳心向下，拳面向右。目视前方（图62）。
2.擦脚裹拳
右脚外展下落步震脚，左脚上提，脚尖点地。同时，两臂里裹，右臂在里、左臂在外交叉于腹前，拳面均向下，拳心均向里。目视前方（图63）。
紧接着，身体微向右转，左脚以脚跟内侧贴地向左前方铲出；两臂里裹，仍交叉于腹前。目视左前方（图64）。
3.马步双劈
两腿屈膝半蹲，身体重心左移，两拳一齐向上外旋，经胸前向左右两侧、向下砸击，置于两肋旁，拳心均向上，拳面均向外。目视前方（图65）。
[练习要点]
提膝、转身、裹臂拧成一劲，落步震脚、擦脚上步要平稳。两拳双劈时，两拳胸前向上时稍慢，向两侧下砸时突然、短促、快速、有力，力达两拳拳背，同时注意要随着身体下蹲松肩沉肘，将劲力顺达于梢节，不可用僵劲和拙力。
[呼吸方法]
提膝转身、擦脚裹拳时吸气，马步双劈时喷气。
[意念方法]
导引法：提膝转身、擦脚裹拳时想象气行至丹田，马步双劈时丹田内气注入两拳。
观想法：提膝转身、擦脚裹拳时想象自身像座大山，从空中而降稳落于地面上；马步双劈时面前有一巨星，被分为两半，随着两拳的下砸被砸得粉碎，形成流星雨，撒落于身体两旁。
技击法：设想对方用腿向我裆部踢击，我叉两臂向下阻挡对方的来腿，然后上左腿于对方右腿后绊住其腿，用左臂向左后击对方胸部使其后倒。也可设想成两敌欲从我两侧攻来，我用两拳砸击两敌的头面部。
第二段
九、捣插
[动作歌诀]
虚步揽拳势待发，马步搡捶赶步打。
劲力顺畅达拳面，短快松弹抖劲发。
[动作方法]
1.虚步揽拳
身体重心稍左移，右脚稍向里收，成右虚步。同时，左拳向下经腹前向右上画弧揽拳于右胸前，拳心向上，拳眼向外；右拳向上、向左经胸前向下揽拳于左臂内侧，拳心向里，拳眼向上。目视右拳前方（图66）。
2.马步搡捶
右脚带动左脚向右侧滑上一步，两腿屈膝半蹲，成马步。同时，左拳外旋屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，拳面向前；右拳内旋向下、向右侧弹摆冲出，拳心向下，拳面向右。目视右拳方向（图67）。
[练习要点]
动作要连贯。滑进步、侧弹冲拳要连贯，协调一致。侧弹冲拳要快速、短促有力，劲力顺达，力达拳面。
[呼吸方法]
虚步揽拳时吸气，马步搡捶时喷气。
[意念方法]
导引法：虚步揽拳时想象气由两手行至丹田，马步搡捶时想象丹田内气注入右拳。
观想法：想象身侧远处有一座大楼，被拳击穿形成一个大洞。
技击法：设想对方右弓步左冲拳向我腹部击打，我用右手接抓住其来拳之腕向左后回领，同时用右肘从对方左腕上方向下截击其腕，再用右侧弹冲拳击打对方左肋部，使其肋部受伤。
十、左右二肱
[动作歌诀]
左右二肱三拳连，三拳连击似闪电。
一步三捶连续打，发劲源泉在腰间。
[动作方法]
1.上步左冲
身体右转，左脚前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步。同时， 右拳外旋屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前；左拳向内旋直臂向前冲拳，拳眼向上，拳面向前。目视左拳方向（图68）。
2.弓步右沖
紧接着，步形不变，上体左转。左拳外旋屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，拳面向前；右拳内旋直臂向前冲拳，拳心向下，拳面向前。目视右拳 方向（图69）。
3.顺步左沖
紧接着，步形不变，上体右转。右拳外旋屈肘收抱于腰侧，拳心向上， 拳面向前；左拳内旋直臂向前冲拳，拳眼向上，拳面向前。目视左拳（图70）。
[练习要点]
动作要连贯，上一步三拳连击，冲拳与转腰要协调一致。冲拳要顺肩，要快速、短促、有力，劲力要顺达，力达拳面。
[呼吸方法]
弓步右冲的前半动作上步时吸气，弓步右冲的后半动作上步至冲拳时喷气，弓步右冲时喷气，顺步左冲时喷气。（注：此呼吸较为特殊，为一吸三喷（呼）法，以应三连拳的急打。
[意念方法]
导引法：弓步右冲的前半动作上步时想象天地精华之气由五心纳入丹田，弓步右冲的后半动作上步冲拳时想象丹田内气注入左拳，弓步右冲时再想象丹田内气注入右拳，顺步左冲时又想象丹田内气注入左拳。
观想法：想象面前远处有一巨石，第一拳时打裂，第二拳时打碎，第三拳时打飞，碎石应拳飞向无限远处。
技击法：设想我前上左脚一步，接近对方，并用左拳、右拳、左拳连续向对方胸部击打，将其胸部击伤。
十一、回头当门炮
[动作歌诀]
转身格肘架打拳，一气呵成势法连。
此势名为当头炮，格防架打技法全。
[动作方法]
1. 转身格肘
身体重心移于右腿，身体右转， 左脚向右弧形上步成右虚步。同时，左 臂外旋屈肘随转身向右后格肘于左胸前，拳心向里，拳面向上。目视左肘方向（图71）
上动不停，身体继续右后转，右脚外摆，左脚继续扣脚向右弧形上步。同时，左臂随转身向右后格肘于左胸前，拳心向里，拳面向上。目视左肘方向（图72）。
紧接着，左脚内扣，以左脚为轴心，身体向右后转180度；右脚经左腿后向左弧形退步。同时，左臂屈肘随转身向右后继续格肘于左胸前，拳心向里，拳面向上。目视左肘方向（图73）。
再接着，利用惯性上体继续右转。同时，两拳向右下摆于右腹前。右拳拳心向上，拳眼向外；左拳拳心向上，拳面向前。目视前方（图74）。
2.弓步架打
上体左转，身体重心稍左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步。同时，左拳向左上屈肘上架于头左前上方，拳心向下，拳眼向里；右拳随转身向前冲拳，拳眼向上，拳面向前。目视右拳方向（图75）。
[练习要点]
动作要连贯，弧形上、退步连续不断，转身平稳，转身与格肘要协调一致，格肘横向用力，随转身格肘一周。格肘力达左下臂。弓步、转身与架打要高度一致，架打短快有力，力达左下臂和右拳拳面。
[呼吸方法]
转身格肘时吸气，弓步架打时喷气。
[意念方法]
导引法：转身格肘时想象天地精华之气由“五心”纳入丹田，弓步架打时想象丹田内气注入左臂、右拳。
观想法：转身格肘时想象随着自身的转动，整个宇宙旋转起来，在身体周围出现漩涡，形成空洞。弓步架打时想象身体左侧出现一个巨大的星球，被左臂及右拳架打而粉碎，飘向宇宙，向远处疾速飞去。
技击法：设想对方用右拳向我胸部击打而来，我右转身并用左肘格开其来拳。当对方再用左拳向我面部击打时，我用左臂向左上架挡开来拳，并用右拳向对方左肋部击打，使其肋部受伤。
（未完待续） |
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