我所学的太极拳为陈氏小架太极拳， 小架太极拳的风格特点是： 外似处女，内似金刚， 步法轻灵稳健， 身法中正自然， 内劲统领全身， 以缠丝劲为核心， 动作以腰为轴， 节节贯串。一动则周身无有不动，一静百骸皆静，运动如行云流水，连绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。练习时要求：虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含 胸塌腰，心气下降，呼吸自然，松胯屈膝，裆劲开圆，虚实分明，上下相随，刚 柔相济，快慢相间；外形走弧线，内劲走螺旋，以身领手，以腰为轴，缠绕圆转， 逐渐产生一种似柔非柔，似刚非刚，极为沉重而又极为灵活善变的内劲，如棉花 裹铁，外柔内刚。整套拳没有平面，没有直线，没有断续处，没有凸凹处，没有 抽扯之形，没有提拔之意，浑然一圆，方为合格。以旋腕转肩，旋腰转跨，旋踝 转膝，以及胸腰折叠，形成一套从头到足，连绵不断的空间曲线运动。 太极拳就是要把种种变化，在拳 演练出来。动静开合，刚柔快慢，上下左右，顺逆缠绕，忽隐忽现，虚虚实实， 绵绵不断，周身一家，一动无有不动，显时气势充沛，隐时烟消云散，以意带力， 到点融化于全身，做到劲断意不断，然后再轻轻启动，挥洒自如。一意一念，一 举一动，随心所欲，都在自我控制之中，以达到养生、防身的效果，这就是太极拳。 |
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