太极拳精妙八练，太赞了！

严练是严格要求，循规蹈矩，要教授“中正学”课程，也就是练拳注意中正安舒。即使不能达到心、神、意、气的内静，也一定要达到外形的中正。拳法中正关系到将来向高层而的修炼，身形中正对于推手、技击也是优势。所以在练拳起步之时，必须注意身形的中正。

每个动作都应该注意重心。“揽雀尾”  (8动)阴阳重心变换八次，始终保持单腿重心，即立柱式身形，在盘拳动态运行之中，重心脚始终与顶保持上下一条线。不可双重，双重为病，从“小学”开始，行功要避免双重。拳论明示“每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳”。初学不要“带病”练功。

吴式太极拳的重要特性是三不动：没有动意、不主动、不妄动。盘拳不要主动，而是似手表表芯的齿轮，一个齿轮带动另一个齿轮，丝丝相扣被动运转。在运行中体验势与势，也就是阳动止、阴动起始的阴阳、虚实、动静、开合的微妙变化，以体验一个动势的阳运行到终点，自然变转的一刹那，怎样变转为阴式的起点，这是太极功夫的积累和修炼。

练太极拳“用意，不要用劲”。每个单式均“以心行意”，意动神随，“以意导体”，顺其自然，循套路动静规律，沿弧形线运行，运行到每一动的止点，起点自然显现。虚中虚，阴动变化，自脚下起．脚引手；阳动变转，实中实，白手上始，手引脚。变换重心勿左右移胯，以松脚到顶变换，走一个“∧”字型，似拱门。

细练指修炼者从理论上对太极拳的认识和理解。反映在盘拳实践中的脚下双轻而自然轻灵，手上空灵轻扶，松柔运行始终保持单腿重心，节节上松到顶，维护行功中的安舒中正。此阶段，在盘拳过程中退去身上本力，身体松空，达到了关节要松、节节贯串、虚灵在中的体能。