马义炯：两个小动作教你克服“横气填胸”

首先练拳者不要急于求成，一定循序渐进，一步一步的去完成练习太极拳的程序，最后达到心宽胸舒，没有横气填胸的迹象，再去狠下功夫；要心态端正，心情平静，心无杂念，什么都不去想，全身要有气感，胸中要虚空。

在学习时不要想别的，只想你学的姿势，要求记住招式，力求正确，再将一个动作一个动作连贯在一起，这就是学架子和顺架子。

练习时一定动作正确，节节放松，全身节节放松就是要指松腕活，坠肘沉肩，含胸塌腰，松胯屈膝，脚底踏平，顶劲领起，这是对人体姿势动作的要求。

当然刚刚练习不可能一下子全部做到，但力求做到，一个一个去正确完成，只想动作不想别的。

拳论讲“快则快进，慢则慢随”达到拳法自然，当套路动作正确熟练后，在练习中思想上一定心境宽阔，平心静气，专一演练进入有人当无人的境界，就不会“横气填胸”。

克服“横气填胸”必须了解呼吸的练习方法,不要控制呼吸，呼吸要自然，所谓顺腹式呼吸、逆腹式呼吸是功夫高了后自然形成，而非人为之。

在练气过程中，出现轻微的气填胸的感觉是正常的。但必须将它及时校正，以防扩大。

校正的方法是： 当刚感觉到气又塞住了，有气填胸不舒服时，可噎一口口水，或连续噎几次口水；也可用发劲的动作，快速有力地将气呼出。

如以上两种办法还没有解决，那就只有停止练习，等休息平静后再练。

在太极拳套路练习中，要运用自然顺式呼吸法配合动作练习，然后再进入丹田逆式呼吸法，使套路与呼吸，节奏与呼吸，心态与呼吸内外整体配合。

久而久之，拳法自然，就会自然而然的内外配合在一起，就不会出现“横气填胸”的现象。