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髌骨软化的自我诊断：常有创伤史。表现为“前膝疼”、“髌股疼”及“髌后痛”，以上下楼、爬坡、下蹲、下跪及久坐后疼痛明显，剧烈运动后加重。髌骨、髌周、髌骨缘以及髌骨后方压痛明显。恐惧试验常为阳性；单腿下蹲试验阳性。少数有膝关节“假绞锁”及“打软腿”症状。 髌骨软化与运动：出现髌骨软化的朋友一定要注意，这是膝关节劳损的征象，要改变以往的运动方式，练太极的朋友出现膝关节疼痛的较为多见，一旦出现疼痛，最好不要继续练习了，因为弓步屈曲位对膝关节的压力最大，是加重劳损的一个非常重要的原因。如不能放弃也需要找名师适当调整；站桩对髌骨软化的影响说法不一，有些医生认为站桩是禁忌的，因为也会加大膝关节内压。也有一些医生认为短时间（不超过三分钟）的马步站桩利于股四头肌的锻炼，有助于髌骨软化的康复。我个人认为，如果站桩要领对的话，还是有利的。在《站桩膝盖疼》的文章中很多老师指出了要点。非常关键的一点就是站桩时膝关节的稳定，这种稳定是顺应的，不是硬扭出来的，胯膝踝连同脚掌也是节节如柱的，而且注意保持弹性。此外练武的弟兄们可以每天练上几趟十路弹腿，无负重的主动屈伸是膝关节一个很好的锻炼方式，坚持下去可以延缓关节的衰老。 髌骨软化与色戒：前几天一个朋友说练武不戒色就会出现关节损伤，我比较认同的，中医认为腰膝属肾，肾主藏精，精能生液，中医将脑、髓、关节内的液体称为液（西医称为非功能性组织间液），比津要珍贵，适当的节欲可使肾气旺则骨节健壮。这一点是朋友们需要自己体会的，不一定要禁欲，但最好能做到练与养的结合。现代医学在关节病变与性生活的关系方面没有太多的关注和研究，但是目前有关节营养学说和免疫学说，有一些符合的。 其他如中药外敷、理疗、按摩、封闭等手段，只要坚持锻炼和治疗，一般年轻朋友多可在三个月内恢复或缓解症状的。 |
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