阴手三角桩

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阴手三角桩

“阴手三角桩”是阴手鞭必练的功力训练。

此功虽然针对阴手鞭训练的，但是功效却不错，一方面可以增加鞭根（掌根）的硬度，另一方面可以增加手臂的力量。其最主要最突出之处在于：练习此功时肩背肌肉，特别是平时不常用的惰性肌肉会感到酸痛异常，大腿外侧及腰部，臀部的部分惰性肌肉也能得到强化，在练此功时，腰身一体，可明显感受到身体整体如一，练习一段时间后会发现无论出拳或是走步，都比从前快，重。效果如何一试即知，决不虚言。

具体练法如下：见图。

要领：1掌根撑地，如果手掌韧带不行，手掌其他部位会碰地则垫一块砖，以掌根部位撑住，手臂伸直，另一手自然置于背后，身体成一条直线，侧向撑地；

2腰胯要有意识上提，上顶，不可下塌；

3手臂，身体与地面共同构成一个三角形，角度越大难度越高，初练可角度放小，但切不可成九十度直角，否则效果不明显；

4头正，呼吸拉长加深，绵绵不绝，气气入脐，即呼吸绵长，意守下丹田，如此练习5分钟方为达标，10分钟合格。

以上动作相当简单，但是你摆好姿势试试看能坚持多久？越是简单平常的东西越是有效。小看此功不屑练之那是你的事。但是我每天都认真练，效果也不想说。总之，要想以阴手鞭即掌根轻松开一个酒瓶，或者阴手鞭拍敌手即手断，拍敌脑即KO，则非练此功不可！无论是功力还是劲力，都是以此为基的。