钟摆桩

洪洞移民

钟摆桩，这个名字是我在输入标题的时候才起的。本来就想说“站桩”，但我这个桩法和其他桩法有很大区别，那就是站桩的时候可以动。看到有人说“无极桩”，不知道是不是一个意思。 我站钟摆桩的时候，已经练拳一年多了。浑身积蓄著疲惫。我想尽办法缓解肌肉疲劳。包括拉抻肌肉，包括蹦著颠动身上的肌肉，单腿站立晃另一条腿，震动椅。。。等等。后来就站在那裏练放松。於是就慢慢确定了这种练法。 全身肌肉放松，怎麽可能？如一滩烂泥，还能站住麽？钟摆桩的第一个要求就是不依靠器具不靠墙的双脚站立。不管怎麽动，要维持站在那裏。不能坐下躺下。 身体各部位可动。但是并非怎麽动都行。不要刻意去完成什麽动作。如果有意去做某个动作，稍微给点意识就行了，千万别用意念强烈干预。尽可能的让潜意识去做。自己要有强烈的意念放松，让僵硬多时的肌肉放松。当然有些肌肉会想要动，所以你才会动，不必去管。 精神要放松。并非彻底入静。因为挂念著自己的身体。也不用一定要去想丹田什麽的。当然你会不自觉地关注某个部位，也会不断的变化关注的部位。随意。没有什麽气感之说。虽然不彻底入静，但也不要想其他的事情。要放松。我觉得容易，但也许不容易，我毕竟以前有打坐的基础。很容易就什麽都不想了。这个可能也要练才行。 为什麽叫钟摆桩呢。因为站桩中的哂靡话愣枷耒姅[一样震荡，有一定的周期性，动作都是可重复完成而不间断的。当然可能有强弱变化，一种邉油Ａ耍?珠_始另一种。单就某种邉觼碇v，如钟摆一样。这些动作都不需要用力，非常轻柔有趣。 一些可能出现的动作： 1。脊椎的前后波动。从腰腹，到胸背，也可以到脖子。可以一起波动，也可以局部波动 2。脊椎的左右波动。看起来是两个肩膀一高一低。其实两肋一拉一放。似以胸腹之间为中心。 3。髋关节的前后波动（可以和腰椎一起波动） 4。膝关节的前后波动。 5。头部的划圈。其实是脖子在动。 6。肩膀前后摆动，可带动双臂甩动。 也可能有更复杂的邉印?p>这些邉拥奶攸c都类似，要在邉拥臅r候注意大多数肌肉放松。意念注意关节等処。 刚开始这麽练的时候，放松活动的地方会非常酸痛。也可能是因为我练拳累的。但我觉得大多数人的腰背平常都很紧张，应该也会感到酸。 难度还是在於一个字：松。你可能觉得你已经放松了，但肩膀还是端著呢。所以要尽最大努力的放松肌肉，放松神经。 然后想动就动，不想动就站著。浑身发热，燃烧很多卡路里。真能减肥。