高臣先生谈的“抻筋拔骨”

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	拔骨是芗斋先生拳学中一步重要的训练内容，但其训练模式却不是拉伸外在的肌肉、骨骼。它是通过养生桩、浑圆桩、技击桩的不同阶段训练，使内劲充盈贯满全身后，外在肌肉、骨骼受膨胀力作用而获得的筋骨训练。也就是说通过站桩内劲的培养，使精满、气足、神旺，的内部气机改变，把人体的骨架撑涨而起，骨架膨涨，撑涨肌肉，肌肉依附在骨骼上必须受到影响而产生拉伸，这与肌肉牵动骨骼的运动不同，并非由外部牵动内部，而是内部牵动外部，这种次序的颠倒最终形成力量的根本不同。（摘自《意拳秘要》）