太极内劲不神秘

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太极内劲不神秘(浅谈太极拳站桩)

太极之所以称为内家拳，是因其风格柔中寓刚，先意动而后内动，再由内劲带动外形发放的运动，打个比方说：内动好比是自行车的飞盘，而外动就如同自行车的轮子，所以说内家拳的拳是打在身上，而不是打在手上。是故太极拳除练架子以外，还应按动作要领，进行一定量的站桩煅练。

站桩可以煅练内力，在相当一部分人当中被渲染的很是神密化，特别是意守丹田，有很多人认为是脑子里极度入静，意想气进入丹田，往往是越想越做不到 ，难之又难于是更加深了对它的神密感。其实往往看似玄妙的功夫，其煅炼方法都是极为简单的，是日久功深的结果，功夫是练出来的，而不是想出来的。如太极拳站桩地“丹田内转” 功法就是通过在虚领顶劲、沉肩坠肘、虚胸实腹、圆裆活胯、命门外突、尾闾内敛、膝微前屈、涌泉含空、十趾抓地、全身松沉等一系列动作要求的基础上，做深逆腹式呼吸运动，有人将其称作“内练一口气”，也有称作“气功”或“内功”。通过呼沉吸提、开呼合吸的煅炼方法使横膈膜不断起伏，内脏做轻微旋转和按摩运动，不段增强内脏的活动机制，加强气血循环，久而久之不谨能够对多种慢性病有治疗作用。而且通过丹田内转的煅炼，可使得拳架内在松沉的力量日久渐成。千百年来，我国的养生家、中医学家、和武术家在实践中不断证明它是行之有效，延年益寿的一种方法，也是极其合乎科学的。再如意大利美声唱法的腹式呼吸，就是腹部两肋沉气，声音自后背传向脑腔后，再像抛物线一样从眉心(印堂)发出去的要求，这与内功所说的小周天要求非常相似，所以歌唱的人长寿，这已是不辩的事实。        

                           2006-03-25   吴裕桥于石城

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