截拳道截击精要

洪洞移民

截拳道截击精要
及训练方法
一文／宋斌
    从理论角度而言．截击是拳手正确地进行判断，并
在对手进攻之前或进攻途中截住其动作，同时进行反
击的技法。它是一种以攻代守、守中有攻的高深技巧，是
阻止对方进攻的有效武器。拳谚云：“后人发，先人至“、
  ”后彼发手，先彼打到，制敌于半式之中”和”不招不架，
只有—下”等等．都是指的截击技术。李小龙对截击是这
样描述的：“一个绝佳的攻击机会是当对方正在做攻击的
准备时．因此时他的注意力与身体动作专注干攻击而处
于非防御状态。”截击不仅可有力地攻击对手和瓦解其攻
势，而且能使对手露出我方所欲连续攻击的破绽。截拳道
截击技巧虽实力强劲，突发性强，但要掌握并成功地运用
它．必须具有良好的身体素质、技击素质以及洞察力、心
理状态、战术意识等特质，才有可能很好地在搏斗中运用
这种阻止性的打击法截击对手并发动任何方式的攻击，
否则，不但阻止不了对方的攻势．反而会遭受对方更严厉
而猛烈的攻击。
    1，合理的警戒式。大家都应知道，截拳道的警戒式
能使身体处于一种轻松自如、协调稳定的最佳状态，从此
状态拳手能迅速完成各种进攻、反击、防御等动作，加上
李小龙主张将有力而灵活的手、脚置于前面．使得拳手更
能快速、准确、有力地去发挥截击技术。反之，如果实战
姿势动作僵硬呆板，不仅身体移动不便，而且出击缓慢，
从而限制截击技术的发挥。
    2、灵活的步法。搏斗中各种技击动作的快速完成都
必须依靠身体的协调运动，没有灵巧的步法移动，我们就
很难及时地接近对手和回避对方的攻击，更不可能把握
理想截击时机和距离。动作与步法的协调配合可提高截
击成功率。关键一点是选择性地应用它们，并伴随着截击
动作快速、及时、合理地移动这些步法。
    3、良好的时机。要想成功地截击．时机的选择是十
分重要的。众所周知．单凭手脚的加速以达到后发先至的
效果是很困难的．即使我们在速度上优先于对方。但如
对手先出招或其动作已攻击到自己才去截击的话，就逃
不脱被其击中的可能。从技击角度而言，进攻动作是由起
点、运动、路线、攻击点三部分组成的，但如其动作已到
了攻击点，那便意味着没有截击的必要了，因自己在被击
中之前已完全失去了截击的机会，要想阻截对方而保护自
己，必须得学会把握良好的截击时机。
    4、适宜的距离。截击的目的是反击，而反击成功的
一个重要因素是有效的距离。与对方保持适当的距离，对
于截击技术的发挥与选择时机一样的关键，因此李小龙
先生要求拳手在截击时身体要作相应的协调运动，以保
持适当的截击距离。根据对方进攻动作特点，可把截击距
离人为地分为远距离、中距离、近距离三种，在使用时我
们可根据对方的动作和自我决定的截击方式选择它们。
    5、准确的部位。截击的实质是在阻截对方进攻的同
时予其以致命的一击，如时机、距离都选择好了，但截击
位置不准确．也很难达此目的，准确地截击对方有效部
位，根据进攻动作特点，截击部位一般有头部、躯干、大
腿、小腿、髋关节和臀部、膝关节等。
    以上几点是实现截击的必备条件，缺一不可。
    上面介绍了截击应具备的条件．下面阐述产生截击
技术的基础和提高的途径。
    1、洞察力。它是一种在搏斗中通过观察对方的思想
和行动而能准确觉察对手每个动作意图的诀窍。李小龙
之所以能先于对手出击的秘诀，就在于他练就的“高度洞
察力”。洞察力可通过下面的方法提高它。
    ①观察与判断。方法是让同伴做动作，通过对其动
作预兆、面部表情、眼神去确定其发招方式，然后及时说
出其进攻动作名称。要求练习时注意力高度集中，情绪沉
稳、观察全面．对其进攻动作的表述要大声及时、清晰准
确，先从单个动作且以较慢的速度开始(指进攻的一方)．
然后逐渐加速。当判断基本准确后，练习者便可加上相应
的截击动作。
    ②迎靶练习。让同伴做各种进攻动作，练习者双手持
靶在高度警觉中观察对方的进攻招式，然后通过对其出
招类别的判断．迅速用靶去迎击对方的攻击动作，使对方
手或脚的发力点能落在所持的靶上。要求：a、观察细致准
确．迎击迅速及时；b、动作数量和速度可逐渐增加。
    ③把练习融入生活环境中，使自己接受广泛自然的
训练也是一种很好的方法，慢慢习惯对周围环境保持高
度的警觉。
   2．灵敏性。截拳道中的灵敏素质是指在各种突然变换条件下，
人体迅速、合理、省力和敏捷地完成各种简单而复杂动作的能力。
灵敏性好的拳手，能在各种复杂变换的条件下，迅速、准确、协调地
做出各种相应的动作，同时也直接影响着对截击技术的发挥，它是
能否在事先无法预料对方进攻动作时运用截击技术的关键素质．是
截击成功的基础。训练的方法：①信号练习。练习者在各种跑、跳过
程中根据同伴的信号或口令迅速、准确、协调地作出各种相应的动
作。②多做些技巧练习。如体操中的滚翻动作、武术中的跳跃动作。
③灵敏性同时还可与其它素质综合起来练习。
    3．速度。截拳道以快速猛烈、刚毅和旋风般的快速进攻著称
于世，唯快才能出其不意，攻其不备。没有速度上的优势就不可能
领先对手做动作，就会眼看着战机丧失，所以有了很好的洞察力、
灵敏性，还得以“快”作前提条件．只有苦练速度素质，把自己的动
作练成一种本能的快速反应，才能使截击快速、及时地挫敌于一瞬
间。训练的方法有：①短跑练习。这可全面提高身体整体快速活动
能力，而且对神经系统的敏感性也是一个极好的练习方式。②喂靶
练习。同伴在不同位置。不同的方向突然示靶．然后你通过准确判
断以拳、腿快速击打。要求出击迅速有力，同伴必须在对方击中靶
后再撤离。减少因空击而受伤。③强度练习。在规定时间内尽最大能
力做各种快速的出拳或出腿动作。分组进行练习，每组时间在20～
30秒之间。要求：不能因疲劳而降低速度，掌握好间歇时间。
    4、力量。截击的真正目的不仅仅在于阻截对手的进攻。更关键
一点是要借此给对手以致命的一击，使其丧失战斗力，从而乘胜追
击，迫使对手一败涂地于瞬间。如截击力量不够，就构不成威胁，从
而延长搏斗时间、给自己带来不利，所以，要求在出招截击时一定要
凶猛有力，给对手杀伤力极大的攻击。这就要求拳手训练时除了以
  “快””准”为目标外，还应注重动作的“狠”．只有”快”“准…狠”
三者的结合才更充分体现截击那无穷的威力。它的训练方法有：①
负重抗阻力练习。通过杠铃、哑铃等器械的各种身体练习，来刺激
肌肉并发展力量素质。②负重出招练习。手握哑铃或脚上绑腿进行
各种出拳、出腿练习，此法在增强力量的同时还可提高速度。③沙
袋练习。运用毁灭性的力量去击败对手的最好练功方式莫过于击打
沙袋练习，关键是在练习时要能够充分掌握发力技巧和体会击打力
量，比如寸劲(爆发力)、力量的纵深性和渗透性。
    下面介绍几种截击的训练方法。
    1、对镜练习。面对镜子反复作各种手上．腿上的截击动作，先
慢后快，目的是全面感受动作要领，纠正自己的身体姿势。在自我监
督中熟练截击技巧。
    2．模拟练习。方法是在意念中想象对手在不同方向和位置用
不同的动作进攻自己，然后采用相应的动作截击。
    3、喂招练习。两人配合互相对练。—人进攻另一人截击，直到
截击者能够灵活自如地阻截并及时反击对方为止。
    4、目标练习。利用沙袋．人体模型桩、树桩等为目标，对其猛
力作各种手上、腿上截击动作．一可体会截击意识和劲力．二可增加
截击时维持身体平衡的能力。
    5、速度球的练习。在空旷地带吊一个速度球，采用拳腿将其击
出．然后在速度球来回反弹时，正确判断其位置．并在其运动过程
中用各种截击技术准确攻击。
    另外。打木人桩练习、“勾漏手”的技击训练、黏手训练对于身体
感觉、截击技巧、速度、力度的加强有相当大的帮助．这也是李小龙惯
用的训练方法。