[原创]楊氏太極內功入門功法四: 吐納

逸湘居士 · 发表于 2009-5-8 20:59:00

吐納

一、兩腳張開略與肩同寬，雙手於兩側自然下垂。

二、吸氣入丹田，吸氣同時雙手前平舉，手掌向前，全身放鬆，膝蓋略彎。

三、吐氣，吐氣同時雙手緊握拳，手心轉向上收回腰際。全身緊繃，膝蓋伸直，腳趾扣地，收會陰，提肛。

四、如此吐納約二十回，吸氣，閉住呼吸，雙手與下單田圈成一圓如抱大球一般。至不能忍耐，吐氣，繼續吐納。至呼吸調節順暢後，再閉氣，如此反覆三次。最後一次閉氣後調節呼吸至順暢後收功。

五、收功：同立禪。

[此贴子已经被作者于2009-5-8 21:03:54编辑过]

风中之柳 · 发表于 2009-5-15 16:05:00

wysh01 · 发表于 2009-5-22 22:54:00

居士，请问双手如何与丹田圈成一圆？双手下垂还是平举？

逸湘居士 · 发表于 2009-5-23 07:12:00

以下是引用wysh01在2009-5-22 22:54:00的发言：
居士，请问双手如何与丹田圈成一圆？双手下垂还是平举？

雙手斜向下，放在丹田前方

wysh01 · 发表于 2009-5-23 13:15:00

吸气，手前平举时，是否要想气球膨胀？

逸湘居士 · 发表于 2009-5-24 08:56:00

以下是引用wysh01在2009-5-23 13:15:00的发言：
吸气，手前平举时，是否要想气球膨胀？

此法是入門功法

練呼吸用的

還不用觀想氣球

逸湘居士 · 发表于 2009-5-24 08:57:00

此法是初學者的入門功法

練呼吸用的

還不用觀想氣球

王党党 · 发表于 2013-3-15 15:16:44

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