练体松身

洪洞移民

《练体松身》林峰                                                                  

体就是拳的架式，也叫招，是一种固定的运动姿势，招是由基本动作组成的不变定式。练体松身架式端，身体中正无倚偏。此句就是练体的要领。松就是松身，是练好太极拳的基础功夫，身松气血自循环，松是拳魂通字连。松是内功上身的关键，身体僵滞就阻碍气血循环，功夫难以向高成进展。松无捷经可走，有一定层次可循，列如：外练身松五道关,  身松气血自循环,  松散身外设气圈,  松通气运周身转,  松静至虚意变拳,  松空神明光出现。用最小的力完成规范的动作其余各部尽可能放松。可见，意识上的放松和肢体上的放松是相辅相成的。其实，放松就是身体的一种先天自然状态，如初生婴儿和玩童时代，周身骨节柔韧，血脉和经络畅通，肌肉还没有构成横气，也未形成不应有的条件反射和收缩态势，属于放松状态。随着成长过程和外界环境的必然接触，尤其是受重力因素的影响，手臂的屈伸抬举，手的抓拿提放…… 练松就要返回婴儿时代，此间虽无捷径可途，却有一定程序可循，要积功而进，无巧而途。由此可见，松与活是太极拳的基础，不能松活就没有柔化。柔化的来源是松活，松是柔的基础，是太极拳最关键的起始功夫，练不好松就练不好太极拳。必须经过长时期的拳架训练。松身可使气血畅通，并由意念引导身体各部位用意禁力对拉拔长后放松，要松而不懈，这个懈指骨节要松开。“松开产生微循环”。
思想意识，筋骨皮毛，五脏六俯等都要松。松是膨松，向上下左右前后扩展，感觉身体好似充气的气球。使身体越虚空越好，空的越好，通气的性能也越强。切记关键全是用意而禁力。松的目的就是为了通，松是给运气使气创条件。所以要一松在松，把松分几各层次去练，松是练太极的灵魂。在松身中会用意，逐渐就会掌握意与气合，练气摧形等功能。