[转帖]第五章 身法要义

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第五章 身法要义

人身可分三部九节，三部即脊椎，两臂与两腿。
属于脊椎者：一头顶，二胸背，三腰腹，此三节为人体之主干。
属于两臂者：一两手，二两肘，三两肩，此三节为人体之上肢。
属于两腿者：一两胯，二两膝，三两足，此三节为人体之下肢。
身法分上中下三盘。胸背以上为上盘，腰胯为中盘，膝腿以下为下盘。
三盘功夫非每人能兼而有之，因人体之长短，体力大小而不同。所以矮者多取
高者之中下盘，高者专打矮者之中上盘。身小灵活者善走，身高体重者善守。力大
者多攻势，力小者多守势。
初学盘架应走低势，动作开展，进退之间注意虚实转换，缓步而进、缓步而退
。如此则肌肉日渐坚实，筋络增强力量，关节曲伸持久，日久自能产生弹力，此种
弹力即柔中寓刚之力。
腰胯为全身之枢纽，为武功身法主要部分，进退顾盼之时，必须立身中正，四
末自然就序。太极拳用腿之时甚多，如单双摆莲、分脚、蹬脚、金鸡独立、胯下势
、进步搂膝、退步倒撵猴等等皆是。而用腿之时必须腰胯松沉，上下四平八稳，以
两膝两胯旋转之法而出之，所以要涵胸、拔背、松肩、垂肘、裹裆、护臀、松胯及
尾闾中正。
太极拳身法是由上而下，所以上盘功夫最为重要。每一动作全是圆形，运用连
续不断。点有点之转法，线有线之转法，面有面之转法。轴心与车轮之面积虽有大
小，而圆周一定是三百六时度，转法分寸全靠自己掌握。
人体虽有三部九节，身法亦分上中下三盘，然应用之时则须完整一气，以意行
气，以气运身，节节贯穿，自能得心应手。