十五载传武熏陶心得，倾情奉献，立志发扬传统武术，弘扬国粹（五）

miaoqing1901

站桩可调正骨架练出结构正力还能养生治病，弹抖可调节筋脉修复损伤练出爆发力、透劲、寸劲。负重可练习肌肉力，但负重有极限，你从100斤练到1000斤到头儿了，岁数越大负重能力就越差，会逐渐感到退功夫了。而内家练筋骨之力的方法是在松活中去求弹抖（调弦，追求骨紧筋弹），到老了的时候也照样可以练，没有任何问题。开始试力练习时用的慢动作也是为了不拉伤筋脉，熟练后就要加快速度抻筋，以增加筋的韧性和弹性才行。筋长（读作掌）力大。

从前，有一个高明的老师，教了四个徒弟，大徒弟叫形意，忠厚本份，尊师敬长，是个身体特别棒又有文化有涵养的富二代，深得老师喜爱，在十里八乡中很有威望。老师把全部心血都倾注在他身上，既教了他心法也教了练法给他，希望他将来能挑起大梁。二徒弟叫八卦，综合素质算是中等，但生性好勇斗狠。由于师傅年事已高，决定由大徒弟代师授业教他功夫。师兄弟二人免不了要时常切磋一下，但因为八卦总也赢不了大徒弟，二徒弟心中就有些不服，认为师傅偏心，大师兄有所保留不肯教他真东西，对师傅也有些不满情绪，就偷偷的学习其他门派的东西补充自己(主要是刀法)。三徒弟叫太极，是个文弱书生，对大师兄言听计从，对大师兄所教的东西领悟也很深，但他也知道自己的体质先天秉赋不足，所以就针对大师兄的技术特点玩命想办法取巧，希望能找到破解大师兄技术的方法，寄望于在理论方面和技巧上能胜出大师兄和二师兄一筹。因为二师兄总是输给大师兄，所以他也没看得起二师兄的东西，总幻想着自己虽然打不过大师兄，但总可以胜过二师兄吧。据说，经过比试俩人曾经打成了平手。四徒弟家庭状况最差，穷孩子出身且从小没有名字，父母双亡，被师傅好心收留下来。师傅心疼最小的徒弟，所以平时总宠着惯着他且让他随了自己的姓。四徒弟虽然有一点小聪明，但由于没有文化基础，又眼高手低，喜欢好高骛远，平日里不但不好好练功，还打着师傅的旗号到处收徒骗钱，欺凌弱小，当然他要是碰上了硬碴子正在打假，挨打丢人的事儿自然也不会少，因此别人就给他起了个外号叫吹牛皮。师傅总希望四个徒弟之间能取长补短，抱团取暖，有朝一日光耀门庭，但这四个徒弟却分属于不同的材质，有不同的本质和特性，是无论如何也弄不到一块儿堆去的。师傅死了以后，他们就各自分道扬镳，自立门户了。光荫苒苒，物是人非，眨眼间就过去了一百多年，有一天，江湖上突然冒出了一个高手，名字叫意，他的名气越来越大，身边的朋友们都很喜欢他，亲切地叫他大成。要说意的成名，道路也很坎坷。意说自己是大徒弟形意的学生，却几乎没有人相信和认可，他只好把师傅形意教的东西改叫作意，说是自己发明的，其中也吸收了一些太极的东西，然后广为传授。这样一来就相当于是妥协了，因为这样做既不违背师傅不许外传的师训，又能另立山头，开门立派成为一代宗师，一举两得。实际上王芗斋教的就是真传形意拳+真传太极拳的东西。

劲法：内家打人的劲有整劲的弹簧力（横劲竖劲前后劲都整合在螺旋劲之中的力为弹簧力）和小臂的弹抖力（长劲为弹；短劲为抖）。崩劲就是内含分合(挟撕)变化的六面力的掤劲。如果你感觉身体及四肢已经很放松，但与别人推手时，却总与对方顶抗，造成自己极易疲劳，这是由于你的间架结构不正确（筋没松透骨就不能摆放到位），所以不能使用整体劲的缘故。如果你的筋脉虽很松，但却松驰无力，无法配合间架一起用力和运动，就会导致<筋骨整劲>在筋这方面出现缺陷，筋不强壮会导致肢体局部之力不充足，所以才会产生局部筋脉的酸麻胀痛，筋脉无力你就会不自觉的用上一些肌肉拙力才能与对方之力抗衡，才能维持自己的间架灵活变化而不散不偏，这又导致了肌肉的酸痛。以上问题说明你的间架结构不对，没有整劲，而且筋脉之力也亏缺，需要进一步再调整骨架结构并加强桩功训练，更重要的是要把筋脉锻炼强壮并具备强大的弹力。只要你的间架对了劲整了，筋脉的内劲充足了，筋的弹力够强了，手法也熟练了，速度也有了，耐久力也有了，抗击打能力也有了，再推手或实战时感觉绝对不一样，你就能体会出什么叫强者，什么叫霸道，什么是真正的拳拳服膺的拳法了。

至于控制人之术不外四种：以撕开翅卸其力（主要靠提按挟撕进行横向压制，横破直，直破横，也可用擒拿撕碎对方的间架），以合别翅困其身（手由其大臂滑至其肘后逮住并走下弧往其中线画圆推挤进行别翅，挤散对方的间架），拧腰肘击摔法成，抱住腰腿把敌抛。打法不外扇砍劈剁钻，崩劈钻炮横互用，枪里加刀，刀中有枪，直奔面门及咽喉，冲开中土全体皆糜。打法上下不为能，左右两肋前后心，裆里一脚要人命，脑后一击见真魂。至于踢弹脚法，肘膝用力，要用骨头去打筋打肉打要害，不能以筋肉去找骨头打，软碰硬必吃亏。柔不等同于软，柔是运动之巧，软是质地之弱。小臂小腿似刀枪，松活弹抖一齐上。勿论输赢，永不言弃。因为人的两臂只有处在四正结构上时力量才是最大的，所以开翅、别翅的目的，就是让其手臂（尤其是肘和大手臂）的位置偏离肩线的90度垂直状态，造成对方有力也使不上，有力也不好使。因为没力量就是缺陷，没速度就是缺陷，没强壮的体魄就是缺陷，没抢到方位也是缺陷。如果连手和肘都抬不起来，就没法打人。靠肩膀撞吗?哼哼，你可以在实战时试试，看能不能用得上。

实战的节奏。知拍：刚在他力前（抢时间），柔乘他力偏（占方位），彼失我得中（抢点儿并打到对方），知拍任君斗。只要抢到点，点点制中心（九宫定中的原理）。抢点不抢面，抢面两不便（八卦游走原理）。因为面(线段)是由许多个力点组成的，可以像杠杆(翻板)一样灵活变化，所以抢面无法压制住对方。而点只有一个，所以比较好控制。因此，要想困住别人的肢体动作，就必须控制人的腕肘肩等单点处的关节，然后利用手指尖领劲和手掌的翻转带动小臂的螺旋一钻而进，打击对方<以手领劲儿干扰并进肘打击>。

另外，在匀速直线运动中运动速度或方向的突然变化，会导致物体(身体)出现极不稳定的状态，就好像汽车突然拐弯或急刹车容易翻车一样，这种现象与方向、速度和惯性力大小有关而与车子在行驶中已失重的车身重量（人体失重后的重量）的大小无关，这就是弹抖爆发和来回劲、旋法等省力技术的原理。省力技术过去也被称为无力技术。L形旋法=弯道急刹车。来回劲钻挂=刚刚启动后踩了一脚急刹车。侧面弹抖=两车刮蹭了一下。爆发力击打=两车猛烈相撞。画圈=车子围着中心点转圈，会使人失去方向感。
力的产生及其变化和作用与下列因素有关：大小、方向、作用点、速度、作功时间、运动距离（运动空间）。浑圆结构是全方位的力的集中体现（聚变）以及爆发体现（裂变）的统一体。